किस वक्त एक्सरसाइज करना होता है सबसे ज्यादा फायदेमंद?

क्या देर शाम की एक्सरसाइज से नींद आने में कोई परेशानी होती है?

क्या शाम को एक्सरसाइज करनी चाहिए?

(फोटो: iStock)

दिन के किस समय जिम जाने पर सबसे ज्यादा फायदा होगा? बिल्कुल सुबह-सुबह या देर शाम को? इसे लेकर जिम जाने वाले लंबे समय से दुविधा में रहे हैं.

सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करने को हमेशा से ज्यादा बेहतर माना जाता रहा है. ये भी मान्यता रही है कि शाम की एक्सरसाइज से नींद आने में दिक्कतें होती हैं. लेकिन ऑस्ट्रेलिया में की गई एक हालिया स्टडी में कहा गया है कि शाम की एक्सरसाइज से स्लीप साइकिल पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता. साथ ही इससे शाम को स्नैक्स खाने की क्रेविंग भी घटती है.

टेलीग्राफ के मुताबिक इस स्टडी में सुबह 6-7, दोपहर 2-4 और शाम 7-9 के बीच एक्सरसाइज का असर देखा गया. ये पाया गया कि रात के 9 बजे तक भी एक्सरसाइज करने से नींद पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता. इससे भूख के हार्मोन का स्तर भी कम होता है.

हालांकि इस स्टडी का सैंपल साइज सीमित था, इसमें 11 अधेड़ आदमियों को शामिल किया गया था.

एक्सरसाइज के वक्त को लेकर कई थ्योरीज हैं. हालांकि ज्यादतर विशेषज्ञों का भी कहना है कि अगर आप सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज नहीं सकते हैं, तो परेशान न हों. हम एक्सरसाइज के लिए जो भी वक्त चुनते हैं, हमारा शरीर उसी के मुताबिक ढल जाता है और उतना ही फायदा पहुंचाता है.

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