Exercise For Cervical pain: रोज करें यें 5 आसन, सर्वाइकल पेन में मिलेगी राहत

Exercise For Cervical pain: लोगों को कई तरह की दूसरी समस्याओं का भी खतरा बढ़ जाता है. आपको बता दें कि सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होने वाला दर्द है.

Exercise For Cervical pain

(फोटो: फिट हिंदी/iStock)

Exercise For Cervical pain: सर्वाइकल पेन की समस्या आजकल आम हो गई हैं, जो लोग घंटों लैपटॉप पर काम करते हैं उन्हें यह बीमारी ज्यादा परेशान कर रही हैं. सर्वाइकल पेन में पूरे कंधे, पीठ और गर्दन में दर्द की समस्या रहती है. इसके अलावा लोगों को कई तरह की दूसरी समस्याओं का भी खतरा बढ़ जाता है. आपको बता दें कि सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होने वाला दर्द है.

इससे गर्दन या कंधे सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं, अगर आपने समय पर इसका इलाज नहीं किया तो आगे चलकर ये बीमारी और ज्यादा गंभीर बन सकती है. हालांकि पोस्चर और कुछ व्यायाम को करने से सर्वाइकल के दर्द से राहत मिल सकती है, ऐसे में आप इन व्यायाम को कर सकते हैं.

Cervical pain: यें व्यायाम करने से मिलेगी सर्वाइकल में राहत

मार्जरी आसन- इसे करने से सर्वाइकल पेन में बहुत आराम मिलता है. इसे करने के लिए हाथ और पैरों के बल आ जाएं. अब सांस छोड़ते हुए सिर को सीने की ओर ले जाएं और कमर को ऊपर की ओर रखें. इससे पीठ और बॉडी में स्ट्रेच आएगा.

भुजंगासन- इस आसन को करने से आपको सर्वाइकल पेन से राहत मिल सकती है, इससे पीठ के दर्द में भी आराम मिलता है साथ ही पाचन शक्ति भी दुरुस्त रहती है.

बालासन- यह आसन भी बहुत आसान होता है करने में. इससे भी आपके कंधे और गर्दन के दर्द में राहत मिलेगी.साथ ही अगर आपके पेट के आस-पास या फिर कमर में चर्बी इकट्ठा हो रही है तो यह गलाने का भी कम करेगा.

धनुरासन- यह आसन भी आपके कंधे और गर्दन के दर्द में आराम पहुंचाएगा. इससे आपका बॉडी स्ट्रक्चर बेहतर होगा साथ ही, पेट की मांसपेशियां भी मजबूत होंगी.

ताड़ासन- यह भी इसमें से एक है, जो आपके सर्वाइकल के दर्द को कम करने में आपकी मदद करेगा. इससे आपका बॉडी पॉश्चर अच्छा होता है. आज से आप इन आसनों को डाइट में शामिल करके अपने पॉश्चर को बेहतर करिए.

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