क्या लगातार स्क्रीन पर ही रहती है आपकी नजर?

आंखे किमती हैं तो गैजेट्स का इस्तेमाल कम करें.

अगर आपका स्क्रीन टाइम रोजाना 9 घंटे से ज्यादा है तो आपको आंखों की गंभीर समस्या हो सकती है.

(फोटो: iStock)

टच स्क्रीन जेनरेशन टेक्नोलॉजी की कीमत चुका रही है. आज हर 10 में से 7 यूथ डिजिटल आई स्ट्रेन का शिकार हैं. स्क्रीन को घंटों लगातार देखने से आंखों में थकान और सूखेपन (ड्राइनेस) की परेशानी हो रही है.

शुरुआत में इससे दूर की नजर और धुंधला देखने की परेशानी हो सकती है, लेकिन इसका आंखों पर लंबी मियाद तक क्या नुकसान इस बारे में अभी जानकारी नहीं है.

यह सुन कर आपको हैरानी नहीं होनी चाहिए, जाहिर है कि आपने इसके बारे में सोचा ही नहीं होगा. ट्विटर और इंस्टाग्राम पर लगातार लगे रहना आपकी आंखों के लिए नेमत (वरदान) था. आपने ये कभी सोचा भी नहीं होगा कि डिजिटल दुनिया से इतना लगाव आपकी आंखों के लिए नुकसानदेह हो सकता है.

स्क्रीन को घंटों लगातार देखने से आंखों में थकान और ड्राइनेस की परेशानी होती है(फोटो:iStock)

चमकदार डिजिटल डिसप्ले (पर्सनल कंप्यूटर, लैपटॉप, टैब, स्मार्टफोन) पर लंबे वक्त तक आंखें गड़ाए रहना आपकी आंखों के लिए प्राकृतिक कार्य नहीं है. छोटे लिखे अक्षर और धुंधली तस्वीरें आपकी आंखों की मांसपेशियों पर ज्यादा जोर डालती हैं.

आमतौर पर आप एक मिनट में करीब 18 बार पलकें झपकाते हैं, लेकिन जब आप गैजेट का इस्तेमाल करते हैं तो इसकी संख्या घट कर 6-7 बार हो जाती है.

हर एक घंटे के स्क्रीन टाइम के बाद 5-10 मिनट के लिए नजरें हटा लें(फोटो:iStock)

अगर आप साइबेरिया या अंटार्टिका में नहीं रहते हैं तो आप अपने गैजेट के बिना नहीं रह सकते. तो फिर यहां कुछ उपाय बता रहे हैं जिनसे आपकी खूबसूरत आंखें हमेशा रोशन रहेंगी:

• स्क्रीन से कम से कम एक फुट की दूरी पर बैठें.
• छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें. हर एक घंटे के स्क्रीन टाइम के बाद 5-10 मिनट नजरें हटा लेने से आपके बॉस नाराज नहीं होंगे.
• अपने गैजेट का ब्राइटनेस लेवल कमरे की लाइटिंग के अनुरूप सेट करें.
• अगर आप चश्मा लगाते हैं तो कंप्यूटर लेंस का इस्तेमाल करें, जो कि ग्लेयर को कम करते हैं.
• अपने पर्सनल कंप्यूटर और लैपटॉप पर एंटी ग्लेयर स्क्रीन लगाएं और अब यह स्टोरी पढ़ चुके हैं तो कहीं और देखें और अपनी आंखों कोआराम दें.

अगर यह सब उपाय नाकाम हो गए हैं, तो अपनी दिक्कतों का इलाज कराएं.

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