Heart Attack In Winters: तेज ठंड में हार्ट अटैक से बचने के लिए डाइट में शामिल करें यें चीजें

Heart Attack In Winters: इस मौसम में इम्यूनिटी कमजोर (Weak Immunity in Winter) होने लगती हैं ऐसे में रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखना जरूरी होता है.

Heart Attack In Winters

(फोटो-Istock)

Heart Attack In Winters: उत्तर भारत में कढ़ाके की ठंड पड़ रही है, ऐसे में हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा सबसे ज्यादा हो जाता है. इस मौसम में इम्यूनिटी कमजोर (Weak Immunity in Winter) होने लगती हैं ऐसे में रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखना जरूरी होता है. ऐसे में हम आपको वो घरेलू तरीके बता रहे हैं जिनका सेवन कर आप हार्ट अटैक के रिस्क को कम कर सकते है.

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ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स को वैसे भी डॉक्टर्स सेहत के लिए बहुत अच्छा मानते हैं. सेकिन ठंड के मौसम में ये और भी ज्यादा स्पेशल हो जाते हैं. हेल्दी हार्ट के साथ ये आपके शरीर को गर्म रखने में भी मदद करते हैं.

ग्रेन्स

साबुत अनाजों में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इनमें प्रोटीन, कार्ब्स और दुसरी चीजों की भरमार होती है. इनका सेवन करने से हार्ट हमेशा हेल्दी रहता हैं और बीमारियां नहीं होती हैं.

मछली

नॉनवेज खाने वाले लोगों के लिए ठंड के मौसम में मछली खाना बहुत फायदेमंद हो सकता हैं. मछली में कार्ब्स की मात्रा कम होती हैं और प्रोटीन और ओमेगा 3 की भारी मात्रा होती है. ये आपके हार्ट के साथ-साथ हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा होता है.

खट्टे फल

ठंड के समय में सीट्रस फलों की सबसे ज्यादा वैराइटी बाजार में मिलती है. चाहे बात करें संतरें की, अंगूर की या अन्य फलों की, ये सारे विटामिन सी से भरपूर होते हैं और ठंड में आपके सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.

हरी सब्जियां

हमेशा से हरी सब्जियों को सेहत के लिए रामबाण माना जाता है. इनमें कई तरह के पिगमेंट्स और पोषक तत्व होते हैं जो आपके सेल्स को हेल्दी रखते हैं. साथ ही कई सारे रिसर्च ये प्रूव करते हैं कि हरी सब्जियां खाने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.

सुबह जल्दी टहलने न जाएं

ठंड के दिनों में हार्ट की बीमारी वाले को सुबह बहुत जल्दी नहीं उठना चाहिए, जल्दी बिस्तर छोड़ने से सुबह के वक्त ठंड में नसें सिकुड़ी रहती हैं और ऐसे में तुरंत व्यायाम करने से परेशानी हो सकती है.

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