खुश हो जाइए! आप प्रेग्नेंट (गर्भवती) हैं! अब उस अनुभव के लिए तैयार हो जाइए, जो किसी चमत्कार से कम नहीं है! गर्भ में शिशु के बढ़ने के दौरान एक महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं, जो आश्चर्यजनक है.
वजन बढ़ना भी इन बदलावों में से एक है. गर्भावस्था के कारण वजन बढ़ने पर कई महिलाएं चिंतित हो जाती हैं, लेकिन यह वजन इस समय आपके और आपके शिशु के पोषण के लिए होता है और किसी चीज के लिए नहीं! अब आप दो लोगों के लिए खाती हैं, इसलिए आपको अच्छी तरह संतुलित डाइट लेनी चाहिए.
गर्भावस्था के दौरान वजन क्यों बढ़ता है? इसके विभिन्न कारण हैं, जैसे-
आपके स्तन का आकार बढ़ना
प्लैसेंटा का आकार बढ़ना
यूटरस का आकार बढ़ना
शरीर में अतिरिक्त खून और तरल बनना
शरीर पर एमनियोटिक तरल
कुछ वजन बढ़ना सामान्य है, लेकिन आप सोच रही होंगी कि कितना वजन बढ़ना सामान्य होता है? आइए, समझते हैं.
उदाहरण के लिए अगर आपकी लंबाई 1.65 मीटर और वजन 67 किलोग्राम है, तो आपका बीएमआई 67/1.65*1.65 होगा, जो 24 kg/m^2 के बराबर होगा. आप ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर्स और चार्ट्स का इस्तेमाल करके भी अपना बीएमआई पता कर सकती हैं.
अगर आपका बीएमआई गर्भावस्था से पहले 18.5 से लेकर 24.9 तक की सीमा में है, तो आदर्श रूप से 11 किलोग्राम से लेकर 16 किलोग्राम तक वजन बढ़ना सामान्य होता है. पहले तीन महीनों में, वजन 1 किलोग्राम से 1.5 किलोग्राम तक बढ़ना चाहिए. शेष महीनों के लिए, जब तक आप शिशु को जन्म न दें, आपका वजन हर महीने 1.5 किलोग्राम से लेकर 2 किलोग्राम तक बढ़ना चाहिए.
अगर गर्भावस्था से पहले आपका बीएमआई 18.5 से लेकर 24.9 तक की सीमा से कम या ज्यादा था, तो आप कम या ज्यादा वजन बढ़ा सकती हैं.
गर्भ में जुड़वां शिशु होने और मॉर्निंग सिकनेस जैसे कारक भी वजन बढ़ने को प्रभावित करते हैं.
एक निश्चित सीमा से ज्यादा वजन बढ़ने पर आपके शिशु और आपके लिए कुछ समस्याएं हो सकती हैं, जैसे-
इसलिए, अपने डॉक्टर के दिशा-निर्देशों का पालन करें और अपने वजन पर निगरानी रखकर आप इन समस्याओं से बच सकती हैं.
हेल्दी डाइट लें, थोड़ी शारीरिक गतिविधियां करें और सबसे महत्वपूर्ण, अपनी प्रेग्नेंसी और वजन बढ़ने का भी मजा लें!
(डॉ शिल्पी सचदेव अपोलो क्रैडल एंड चिल्ड्रेन्स हॉस्पिटल, दिल्ली में कंसल्टेंट ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गाइनोकोलॉजी कंसल्टेंट हैं.)
(ये लेख आपकी सामान्य जानकारी के लिए है, यहां किसी तरह के इलाज का दावा नहीं किया जा रहा है, सेहत से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए फिट आपको डॉक्टर से संपर्क करने की सलाह देता है.)
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Published: 04 Mar 2021,12:22 PM IST