Neck Pain: गर्दन के दर्द से परेशान हैं तो पेन किलर खाने की बजाय एक बार इसे जरूर आजमाएं

Sprain Pain: अगर आप भी गर्दन में मोच या दर्द की समस्या से परेशान हैं तो आप पेन किलर खाने की बजाय एक बार इसे जरूर आजमाएं.

 Cervical Pain 

(फोटो: फिट हिंदी/iStock)

Neck Sprain Home Remedies: आज कल गर्दन में दर्द यानी बैक पेन और नेक स्प्रेन की समस्या आम हो गई हैं. दरअसल ऑफिस में लैपटॉप के सामने घंटों बैठकर काम करना हो या फिर वर्क फ्रॉम होम में सिस्टम के सामने एक ही पोस्चर में बैठे रहना. इसकी वजह से बैक पेन और गर्दन के दर्द (Neck Pain) की समस्या होने लगती है. ऐसे में अगर आप भी गर्दन में मोच या दर्द की समस्या से परेशान हैं तो आप पेन किलर खाने की बजाय एक बार इसे जरूर आजमाएं.

गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय| Home Remedies for Neck Sprain/Pain

हल्दी वाला दूध

अगर आप गर्दन के दर्द से परेशान हैं तो गर्म पानी की सिकाई और मसाज के साथ-साथ हल्दी वाला दूध भी जरूर पियें. हल्दी और दूध में मौजूद एंटीबायोटिक प्रॉपर्टीज और कैल्शियम गर्दन के दर्द से आपको राहत दिलाने में मदद करेंगे.

सेंधा नमक

मसल्स के दर्द से राहत दिलाने में सेंधा नमक बहुत मददगार साबित हो सकता है. अगर आप इस दर्द से परेशान हैं तो सेंधा नमक आपकी मदद कर सकता है. दरअसल सेंधा नमक में मैग्नीशियम, सल्फेट मौजूद होता है जो नेचुरली मसल्स की स्वेलिंग और पेन को कम करने में मदद करता है.

हॉट या कोल्ड कंप्रेस

गर्दन में मोच (Neck Sprain) या अकड़न से तुरंत राहत पाने के लिए गर्म या ठंडी सिकाई भी आपकी मदद कर सकती है. कंप्रेस करने से आपके मसल्स (Muscles) को आराम पहुंचता है और गर्दन में ब्लड का फ्लो भी बढ़ता है. ये दर्द को कम करने के साथ ही सूजन को कम करने में मदद करेगा.

लैवेंडर के तेल से मसाज

लैवेंडर के तेल (Lavender Oil) से गर्दन की मालिश करने से भी गर्दन का दर्द कम होता है. गर्म पानी से नहाने के बाद दर्द वाले हिस्से पर थोड़ा सा लैवेंडर का तेल लगाएं. करीब 10 मिनट तक मोच या दर्द वाली जगह पर मसाज करें. इसे रोजाना दोहराएं जब तक कि गर्दन का दर्द पूरी तरह ठीक न हो जाए.

हाइड्रो थेरेपी

गर्दन के दर्द के लिए हाइड्रोथेरेपी एक और बेहतरीन उपाय है जिसे नहाते समय आसानी से किया जा सकता है. पानी का फोर्स गर्दन की मोच और दर्द को कम करता है. इसके लिए आपको बस दर्द वाली जगह पर पहले तीन से चार मिनट के लिए गर्म पानी से शॉवर लेना है. 35 से 40 सेकंड के लिए ठीक ऐसा ही ठंडे पानी के साथ करना है. ऐसा करने से मसल्स की स्टिफनेस कम होगी और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा जिससे सूजन और दर्द कम होगा.

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