PCOD की वजह से मेरे लिए मुश्किल था वजन कम करना: सारा अली खान
जानिए क्या है पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और इसे कैसे मैनेज किया जा सकता है.
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फिल्म ‘केदारनाथ’ के साथ अपने बॉलीवुड करीयर की शुरुआत करने जा रही एक्ट्रेस सारा अली खान ने 'कॉफी विद करन सीजन 6' में बताया कि वो पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) से पीड़ित रही हैं, जो अभी भी है. इसे PCOD भी कहते हैं.
96 किलो था सारा का वजन
सारा अली खान अमृता सिंह और सैफ अली खान की बेटी हैं. शो में अपने 96 किलो वजन की चर्चा करते हुए सारा ने कहा, 'मुझे PCOD था और अभी भी है. इस वजह से मेरा वेट इतना बढ़ गया और मेरे लिए वजन कम करना मुश्किल रहा.'
क्या है पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम?
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक मेटाबॉलिक डिसॉर्डर है, जो महिलाओं में हार्मोन्स को असंतुलित करता है. PCOS से जूझ रही महिलाओं को आमतौर पर उनके पीरियड्स के असमय आने की समस्या होती है. उनके शरीर में एंड्रोजन नाम का पुरुषों में होने वाले हार्मोन की अधिकता हो जाती है. और तब ओवरी में पानी से भरी कई छोटी-छोटी ग्रंथियां बनने लगती हैं, जिसे पॉलीसिस्टिक ओवरी कहते हैं.
PCOS के लक्षण
- वजन बढ़ना
- थकान
- अवांछित बाल उगना
- बाल पतले होना
- बांझपन
- मुंहासे
- पैल्विक पेन
- सिर दर्द
- नींद की समस्याएं
- मूड स्विंग
क्या करें?
- खाने में हाई फाइबर वाली चीजें शामिल करें. जैसे- ब्रोकली, फूलगोभी, पालक.
- बादाम, अखरोट, ओमेगा और फैटी एसिड से भरपूर चीजें खाएं.
- तीन बार अधिक भोजन करने की बजाए कम मात्रा में पांच बार खाना खाएं. इससे मेटाबॉलिज्म ठीक रहेगा.
- वजन पर नियंत्रण रखें.
- हफ्ते में 5 दिन रोज करीब आधे घंटे तक एक्सरसाइज करें.
- योग और ध्यान के जरिए तनाव से बचें.
- धूम्रपान से बचें और शराब न पीएं.
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