Health Tips: बदलते मौसम के दिनो में ऐसे करें बचाव, रहेंगे हल्दी व फिट

Health Tips: इस मौसम में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है, जिससे सेहत को किसी तरह की समस्या न हो.

Winter health  

(फोटो-Istock)

Health Tips: सर्दियां समाप्त हो रही हैं और गर्मियां आने वाली हैं इस बदलते मौसम के दौरान दिन में हल्की गर्मी और रात में ठंडक महसूस हो रही है. जिसकी वजह से जुकाम, बुखार, सिरदर्द, पेट दर्द, बदन दर्द, आंखों में जलन, एक्जिमा और फ्लू जैसी बीमारियां बढ़ जाती हैं. ऐसे में इस मौसम में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है, जिससे सेहत को किसी तरह की समस्या न हो.

पंखा चलाने से बचें

बदलते मौसम में सुबह-शाम ठंड रहती है और दोपहर में तापमान बढ़ जाता है, ऐसे में गर्मी लगने पर ज्यादातर लोग पंखा चला लेते हैं लेकिन ऐसी गलती करने से बचना चाहिए, क्योंकि बीमारी की यही सबसे बड़ी वजह है.

पर्याप्त नींद लेने दें

पर्याप्त नींद अच्छे सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है. इसलिए बच्चों को पर्याप्त नींद दिलाएं ताकि वे स्वस्थ रह सकें और बीमारियों से लड़ने की क्षमता विकसित कर सकें.

क्या खाएं, क्या नहीं

जो लोग जल्दी जुकाम और बुखार की चपेट में आते हैं, उनका इम्यून सिस्टम कमजोर रहता है. ऐसे में उन्हें खानपान में बदलाव कर ऐसी चीजें खानी चाहिए, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाए. अपनी डाइट में ग्रीन टी या ब्लैक टी शामिल कर सकते हैं. हालांकि, दिन में एक-दो कप से ज्यादा न पीएं. कच्चा लहसुन, दही, ओट्स, विटामिन डी और विटामिन सी फूड्स का सेवन करें. चावल, गेहूं, सेब और ड्राई फ्रूट्स खाएं, फल और सब्जियां खाने में रखें.

साफ-सफाई से न करें समझौता

फ्लू और जुकाम से बचने के लिए अपनी हाथों को साफ रखें. अगर कहीं हैंडवाश, साबुन नहीं मिल रहा तो अपने पास सैनेटाइजर रखें. अस्थमा मरीज खुद को गर्म रखने की कोशिश करें और डॉक्टर के बताए गाइडलाइन का पालन करें. एक्जिमा होने पर स्किन पर नारियल या सूरजमुखी ऑयल लगाते रहें. डॉक्टर की सलाह पर दवाईयां लेते रहें.

घर पर रहकर रेस्ट करें.

अगर पॉसिबल हो तो वर्क फ्रॉम होम ही करें, ताकि दूसरे लोगों तक बीमारी न पहुंचे. बाहर जाने से बचें. अगर कोई सर्दी-जुकाम से पीड़ित है तो उससे दूरी बनाकर रखें. इस मौसम में बच्चों का खासतौर पर ख्याल रखना चाहिए.

बैलेंस डाइट खिलाएं

शरीर के लिए पोषक तत्व बहुत जरूरी होता है. इसलिए हेल्दी और बैलेंस डाइट खाएं ताकि उनकी इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत हो सके.

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