Green Tea Benefits: ग्रीन टी पीने का सही समय, मात्रा व फायदा-नुकसान

Green Tea Benefits: ग्रीन टी पीने का सही समय सुबह और दोपहर होता है. खाना खाने के 2 घंटे बाद आप इसका सेवन कर सकते हैं.

Green Tea

(फोटो: iStock)

Green tea: आजकल लोग फिटनेस का खासा ध्यान रखते हैं, इसके लिए तरह-तरह के डाइट प्लान तैयार कर उन्हें फॉलो करते हैं. सुबह की शुरुआत ग्रीन टी के साथ करते हैं लेकिन क्या आपकों पता हैं ग्रीन टी पीने का सही समय क्या होना चाहिए, एक दिन में कितनी पीनी चाहिए. ऐसे में आज ग्रीन टी पीने का सही समय और फायदे क्या हैं उसके बारे में बताते हैं.

Green Tea Benefits: ग्रीन टी पीने का सही समय व फायदे

ग्रीन टी पीने का सही समय सुबह और दोपहर होता है. खाना खाने के 2 घंटे बाद आप इसका सेवन कर सकते हैं. फायदें की बात करें तो हरी चाय पीने से वजन घटता और बैली फैट कम होता है. ग्रीन टी में सोडियम,पोटैशियम, जिंक, कॉपर, प्रोटीन, आयरन, थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी -6, कैफीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

इस चाय को पीने से ब्रेन का फंक्शन भी बेहतर होता है. इससे ब्लड फ्लो अच्छा होता है. तनाव और घबराहट से भी राहत मिलती है. यह चाय त्वचा को भी निखारने का काम करती है. इससे फेस पर कसाव आता है. यह सनबर्न और डैमेजे से चेहरे का बचाव करता है.

ग्रीन टी कितनी बार पीनी चाहिए

स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार पूरे दिन में 2 या 3 कप ग्रीन टी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है. इतनी मात्रा में ग्रीन टी पीने से हमें इसके फायदे मिलते हैं और कोई नुकसान नहीं होता. ग्रीन टी में बहुत सारे ऐसे तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं. यह हमारे दिल को मजबूत बनाता है, हमारे वजन को नियंत्रित करता है, और हमें तरोताजा महसूस कराता है. इसलिए, अगर हम रोज इतनी ग्रीन टी पीएं, तो हमारी सेहत अच्छी रहेगी.

ज्यादा पीने का नुकसान

• ग्रीन टी पीना अगर सीमित मात्रा में हो तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है. लेकिन अगर हम इसे ज्यादा मात्रा में पीते हैं, तो इससे कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. सबसे पहले, ग्रीन टी में कैफीन होता है. अगर हम बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो हमारे शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है. इससे हमें नींद न आना, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और दिल की धड़कन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

• दूसरा, ग्रीन टी में टैनिन भी होते हैं जो आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं. इसका मतलब है कि अगर हम खाने के साथ या खाने के तुरंत बाद बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो हमारे शरीर को खाने से मिलने वाला आयरन सही से नहीं मिल पाता. इससे खून की कमी या एनीमिया हो सकता है.

• तीसरा, बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीने से पेट में दर्द और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं. क्योंकि ग्रीन टी एसिडिटी बढ़ा सकती है, जिससे पेट में जलन हो सकती है.

(क्विंट हिन्दी, हर मुद्दे पर बनता आपकी आवाज, करता है सवाल. आज ही मेंबर बनें और हमारी पत्रकारिता को आकार देने में सक्रिय भूमिका निभाएं.)