Vitamin Deficiency: इन विटामिन की कमी से हाथ पैर में रहती झुनझुनाहट, जानें उपाय

Vitamin Deficiency: विटामिन बी 12 कोशिकाओं में एनर्जी उत्पन्न करने के लिए जरूरी होता है. यह मांस, डेयरी और अंडे जैसे एनिमल प्रोडक्‍ट में पाया जाता है.

Vitamin B12 

(फोटो: iStock)

Sensation in hand and legs: हाथ पैर में झुनझुनाहट की समस्‍या काफी आम हो गई है. जब हम एक ही पोजीशन में बहुत देर तक बैठे रहते हैं तो झुनुझुनी होने लगती है. ऐसा बल्ड सर्कुलेशन का सही ढ़ंग से ना हो पाने के चलते होता है. लेकिन अगर ये समस्या जरूरत से ज्यादा होने लग जाए तो समझिए आपके शरीर को पोषक तत्वों की कमी हो गई है, जिसके कारण ऐसा हो रहा है. तो चलिए जानते हैं कौन सी विटामिन की कमी पैरों और हाथों में झनझनाहट पैदा करती है और इसे किस तरह दूर किया जा सकता है.

किन विटामिन की कमी से होती है नसों में झुनझुनी

विटामिन बी12

विटामिन बी 12 कोशिकाओं में एनर्जी उत्पन्न करने के लिए जरूरी होता है. यह मांस, डेयरी और अंडे जैसे एनिमल प्रोडक्‍ट में पाया जाता है. ऐसे मे शाकाहारी लोगों के लिए विटामिन बी 12 को पूरा करना मुश्किल हो जाता है. जिसकी कमी से न्यूरोलॉजिकल क्षति हो सकती है और हाथों या पैरों में झुनझुनाहट हो सकती है. शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए मीट, मछली, अंडा खाएं.

विटामिन बी6

विटामिन बी 6 की कमी से यह समस्‍या किसी को भी हो सकती है, इसलिए रोज के डाइट में विटामिन बी6 का सेवन जरूरी होता है. दरअसल यह हमारे शरीर में जमा नहीं हो पाता और रोज ही इसको डाइट में शामिल करना पड़ता है. इसकी आपूर्ति के लिए आप मांस, मछली, नट्स, फलियां, अनाज, खट्टे फल और आलू को डाइट में शामिल करें.

विटामिन बी1

विटामिन बी1, जिसे थायमिन भी कहा जाता है, यह नर्व इंपल्‍स और न्‍यूरोन रिपेयर का का काम करने की भूमिका निभाता है. इसकी आपूर्ति मांस, फलियां, साबुत अनाज और मेवे से की जा सकती है. जो लोग अधिक रिफाइंड चीजों का सेवन करते हैं उनमें इसकी कमी हो सकती है, इससे हाथों और पैरों में दर्द या झुनझुनी हो सकती है.

विटामिन ई

अगर आपके डाइट में विटामिन ई की कमी हो रही है तो यह आंत में वसा का अवशोषण कम हो सकता है जिससे हाथों या पैरों में झुनझुनी और कोऑडिनेशन की दिक्‍कत आती है. इसके लिए आप डाइट में मेवे, बीज, वनस्पति तेल और पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं.

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