कीटो डाइट सेहत को लेकर ऐसी सनक है, जो कभी खत्म नहीं होती. वजन घटाने के इस फटाफट और भरोसेमंद तरीके को आजकल कई सेलेब्रेटी अपना रहे हैं, जिनमें कॉमेडियन तन्मय भट, अमेरिकी टीवी स्टार किमकार्दियाशां भी शामिल हैं. कीटो डाइट ज्यादा फैट और कम कार्बोहाइड्रेट्स वाली डाइट को कहते हैं, जो एनर्जी केलिए कार्बोहाइड्रेट्स के बजाय फैट के विघटन पर निर्भर करती है. ज्यादा फैट, औसत प्रोटीन और करीब-करीबशून्य कार्बोहाईड्रेट्स; बात जब वजन करने की हो तो ये संतुलन चमत्कारी असर दिखाता है. इसके लिए आपको ब्रेड, चीनी और चावल जैसी चीजों को अलविदा कहना होगा.
आप सोच रहे होंगे कि काश आप भी ऐसा कर पाते! क्या इस पर अमल करना सेहत के लिए ठीक है? तो हमआपको बताते हैं कि जब आप कीटो डाइट पर हों तो आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं.
दूसरी डाइट के उलट, कीटो डाइट चीज़, क्रीम, बटर और घी खाने को बढ़ावा देती है. और इसमें प्रोटीन से भरपूर मीट तो शामिल है ही.
ब्रेड, फल, दूध, चावल और आलू जैसी चीजों को कीटो डाइट में खाने से परहेज करना चाहिए. मैदा भी नहीं खाना है. इस तरह बिस्कुट, ब्रेड, केक जैसी चीजों से ही दूर रहें.
न्यूट्रीशनिस्ट का कहना है कि यह सिर्फ सीमित अवधि के लिए फटाफट वजन कम घटाने के वास्ते अच्छा है. इसपर सिर्फ 10-12 दिन के लिए अमल करना चाहिए, इससे ज्यादा नहीं.
यह है नफा-नुकसान। तो फिर आप अपने खाने की रणनीति खुद तय कर लीजिए!
(हैलो दोस्तों! हमारे Telegram चैनल से जुड़े रहिए यहां)