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World Health Day 2024: आज के जमाने में, हमें हेल्थ से जुड़ी हुई नई-नई बातें और रिसर्च की जानकारी मिल रही है. इसमें से एक खास बात ये है कि हमारी गट हेल्थ (Gut Health) और हमारी आंखों के बीच में एक गहरा संबंध होता है. हां, शायद यह सुनने में थोड़ा अजीब लगे, पर हमारे पाचन क्रिया सीधे हमारे विजन और आंखों की बीमारियों पर असर डालती है.
इस आर्टिकल में हम एक्सपर्ट्स से गट हेल्थ और आंखों के बीच के कनेक्शन को समझेंगे और ये देखेंगे कि हमारी पाचन की स्थिति हमारे विजन और आंखों की बीमारियों को किस तरह प्रभावित कर सकती है.
हमारा पाचन तंत्र यानी गट जिसे कई बार हमारा दूसरा दिमाग भी कहा जाता है, का हमारे शरीर के बाकी हिस्सों से गहरा कनेक्शन होता है.
डॉ. रजनीश सिन्हा आगे कहते हैं कि वैज्ञानिक बताते हैं कि आंत के बैक्टीरिया विटामिन ए बनाने में मदद करते हैं, जो कि हमारी आंखों के लिए बहुत जरूरी होते हैं. विटामिन ए हमारी आंखों के रेटिना को ठीक से काम करने में मदद करता है और अंधेरे में देखने की हमारी क्षमता को बेहतर बनाते हैं.
साइंटिफिक रिसर्च बताते हैं कि हमारे आंत में मौजूद माइक्रोबायोम की डाइवर्सिटी और उनका बैलेंस हमारे विजन पर असर डाल सकता है.
गट हेल्थ हमारे शरीर के किसी भी हिस्से पर असर करता है. आंखों में खासकर असर तब होता है अगर हमारे डाइजेशन में कोई प्रॉब्लम हो, जिसके कारण हमारे अंदर विटामिन की कमी हो रही है. जैसे कि विटामिन ए, विटामिन डी. यह दो खास ऐसे विटामिन है, जिसका हमारी आंखों पर गहरा असर पड़ता है.
आंत की कुछ समस्याएं, जैसे कि इन्फ्लेमेटरी बाउल डिजीज (IBD) और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS), आंखों से जुड़े डिसऑर्डर्स से जुड़ी हुई होती हैं. ये कनेक्शन आंत में सूजन और इम्यून सिस्टम के रिएक्शन के जरिए होता है, जो आंखों में सूजन और दूसरे डिसऑर्डर का कारण बन सकता है.
डॉ. रजनीश सिन्हा बताते हैं कि हमारे आंत के माइक्रोबायोम का असंतुलन सिर्फ पाचन संबंधी समस्याओं को ही नहीं, बल्कि मैक्युलर डिजेनेरेशन, ग्लूकोमा और डायबिटिक रेटिनोपैथी जैसे आंखों के रोगों के विकास को भी प्रभावित कर सकता है.
एक्सपर्ट्स इन लक्षणों पर ध्यान देने कहते हैं:
आंखों में धुंधलापन छाना
आंखों का लाइट बर्दाश्त न कर पाना फिर चाहे वो सूरज की रौशनी हो या घर की लाइट हो
आंखों में पूरे दिन भारीपन रहना
अगर आपकी आंखों में ऐसा कुछ भी हो रहा है तो आप तुरंत ये समझ जाइए कि डॉक्टर से सलाह लेने का समय आ गया है.
1. प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक से भरपूर खाना खाएं: ये हमारे गट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं, जो सीधे हमारी आंखों की सेहत को प्रभावित करता है.
2. फाइबर से भरपूर खाना खाएं: फाइबर हमारी पाचन प्रक्रिया को स्मूथ बनाता है और हमारे आंत की सेहत को सुधारता है, जिससे हमारी आंखों पर पड़ने वाले बुरे असर को कम किया जा सकता है.
3. विटामिन का सेवन करें: विटामिन ए, ई, और सी से भरपूर खाना न सिर्फ हमारे गट हेल्थ के लिए फायदेमंद है बल्कि हमारी आंखों की सेहत को भी सुधारता है.
4. नियमित व्यायाम करें: यह हमारे आंत की सेहत को बेहतर बनाने के साथ-साथ हमारी आंखों की सुरक्षा में भी मदद करता है.
5. स्ट्रेस को मैनेज करें: तनाव के कारण हमारे आंत में सूजन बढ़ सकती है, जो आखिर में हमारी आंखों पर भी असर डाल सकती है. इसलिए, ध्यान, योग और गहरी सांस लेने की प्रक्रियाओं जैसे स्ट्रेस मैनेजमेंट तरीकों को अपनाना चाहिए.
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