World Kidney Day: 9 आदतें जिनसे किडनी हो सकती है खराब, बता रहे एक्सपर्ट

Kidney Care Tips: हर साल दुनिया भर में मार्च के दूसरे गुरुवार को वर्ल्ड किडनी डे मनाया जाता है.

Kidney Disease Prevention: किडनी की देखभाल और उससे जुड़ी बीमारियों से बचने के उपाय.

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World Kidney Day 2024: किडनी की देखभाल और उससे जुड़ी बीमारियों से बचने के उपायों के बारे में जागरूकता फैलाने के उद्देश्य से हर साल दुनिया भर में मार्च के दूसरे गुरुवार को वर्ल्ड किडनी डे मनाया जाता है.

किडनी हमारी बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में और बोन मैरो की मदद से रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए जरूरी हार्मोन भी बनाती है.

फिट हिंदी ने गुरुग्राम, फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट में नेफ्रोलॉजी एंड किडनी ट्रांसप्लांट के डायरेक्टर एंड यूनिट हेड– डॉ. गगनदीप छाबड़ा से बात की और जाना उन 9 आदतों के बारे में जो हमारी किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं.

ओवर द काउंटर (ओटीसी) मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं (Pain killer medicines) और बॉडी बिल्डिंग सप्लीमेंट्स का अंधाधुंध और बिना डाक्टरी देखरेख में इस्तेमाल करना.

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बहुत अधिक मात्रा में नमक का प्रयोग करना, खासतौर से फूड प्रोडक्ट्स में ऊपर से नमक मिलाकर खाना. इससे सोडियम लोड बढ़ता है और यह पहले से कमजोर किडनी का बोझ और बढ़ाता है. इस वजह से शरीर में वॉटर रिटेंशन और ब्लड प्रेशर बढ़ता है.

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अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करना जिसके कारण मोटापा तो बढ़ता ही है, किडनी पर भी दबाव पड़ता है. साथ ही, यह डायबिटीज की आशंका भी बढ़ाता है.

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कम पानी पीने पर खासतौर से एक्सरसाइज और शारीरिक दबाव वाली स्थिति में किडनी पर बुरा असर पड़ता है.

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⁠हर दिन अधिक एनीमल प्रोटीन वाला भोजन खाने से. वो भी तब जब आप इसके साथ अलग से सप्लीमेंट्स भी लेते हैं, तो किडनी पर एसिडिक स्ट्रेस बढ़ता है. इसलिए किडनी रोग से बचने के लिए संतुलित और सेहतमंद आहार पर जोर दें.

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अल्कोहल का अधिक मात्रा में सेवन– इसकी वजह से लीवर प्रभावित होता है और साथ ही, यूरिक एसिड लेवल भी बढ़ता है, जो रीनल स्ट्रेस का कारण बन सकता है.

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⁠सैडंटरी लाइफस्टाइल– इसके कारण मोटापा बढ़ता है, ब्लड प्रेशर और ब्लड शूगर मैटाबोलिज्म में परेशानी बढ़ सकती है, जो किडनी पर दबाव बढ़ा सकती है.

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नियमित रूप से पूरी नींद नहीं लेने से भी शरीर में स्ट्रेस बढ़ता है, जो से किडनी पर दबाव बढ़ाता है.

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धूम्रपान की वजह से फेफड़ों के रोगों का जोखिम बढ़ता है और यह रीनल रिस्क भी बढ़ा सकता है.

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