Increase Eyesight: नहीं लगाना पड़ेगा चश्मा, रोशनी बेहतर करने के लिए करें यें उपाय

Increase Eyesight: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप पेंसिल पुशअप का सहारा ले सकती हैं. यह आपकी आंखों की फोकस को बढ़ाने में मदद करेगा.

Healthy Eyes

(फोटो-Istock)

Increase Eyesight: कमजोर आंखों (Eye Weakness) की समस्या आजकल आम हो गई है, कम उम्र में ही चश्मा लग जाता है. हालांकि आंखों की कमजोरी के कारण कई होते हैं. ये जेनेटिक भी हो सकता है और हमारी लाइफस्टाइल और खान से जुड़ा भी हो सकता हैं. बहुत से लोग अपनी डाइट का ध्यान नहीं रखते हैं जिससे धीरे-धीरे आंखे खराब होना शुरू हो जाती हैं. ऐसे में हम आपको बताते हैं कि आप अपने खान पान में क्या-क्या शामिल करें जिससे आंखों की रोशनी बढ़ जाएं.

आखों की रोशनी बेहतर करने के लिए आप क्या कर सकतें| What can you do to improve your eyesight

पेंसिल पुशअप्स

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप पेंसिल पुशअप का सहारा ले सकती हैं. यह आपकी आंखों की फोकस को बढ़ाने में मदद करेगा. इसमें आपको एक पेंसिल या पेन लेना है और अपने आंखों के सामने रखना है उसके बाद पेंसिल की टिप पर फोकस करना है. आंखों की एक्सरसाइज प्रेसबायोपिया को रोकने में भी सक्षम है.

स्वस्थ रहने का प्रयास करें

एक बेहतर स्वास्थ ही बेहतर जीवन की जरूरत है. अस्वस्थ बने रहने के कारण कई रोग ऐसे उत्पन्न हो जाते हैं जो हमारी आंखों पर सीधा प्रभाव डालते हैं. ऐसे में स्वस्थ रहने का प्रयास करें और योग व कसरत के माध्यम से अपनी सेहत को बनाए रखें.

कम करें स्क्रीन टाइम

बच्चे हो या बड़े ज्यादा स्क्रीन टाइम आपकी आंखों के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है. कोशिश करें की अपने दिनचर्या से इस टाइम में कटौती करें. जब भी मोबाइल या लैपटॉप पर काम करें तो ध्यान रहें कमरे में अंधेरा ना हो और मोबाइल में मौजूद रीडिंग मोड ऑन हो. यह आपकी आंखों पर पड़ने वाले प्रभाव को कुछ प्रतिशत तक कम करने में सहायता दे सकता है.

आंखों की करें एक्सरसाइज

अपनी आंखों को बेहतर बनाने के लिए आंखों की कुछ एक्सरसाइज भी मौजूद है जिनको अपनाकर आप अपनी आंखों से जुड़ी समस्याओं से निजात पा सकते हैं. हालांकि एक बार आंखें कमजोर होने के बाद चश्मा या लेंस लगाना जरूरी होता है लेकिन कसरत के माध्यम से आंखों की शक्ति बढ़ाना संभव है.

पलकें झपकाना

जब आप देर तक लैपटॉप या किसी स्क्रीन के सामने हो तो कोशिश करें कि ज्यादा देर तक आपकी आंखें फोकस ना करें. पलक झपकाना आपकी इसमें सहायता कर सकता है. यह आखों की एक अच्छी एक्सरसाइज है जिससे आंखे सूखती नहीं और धुंधलापन नहीं होता है.

आंखों की रोशनी के डाइट में शामिल करें | Home remedies to improve eyesight

केल

केल एक सुपरफूड है जो अनगिनत फायदों से भरपूर है. केल अपनी विटामिन ए कंटेंट के लिए जाना जाता है. केल में विटामिन ए के साथ-साथ विटामिन बी, बीटा-कैरोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन भी होता है. केल के पोषक तत्व हमारे रेटिना को मजबूत बनाते हैं. रेटिना आंख का वह हिस्सा है जो हमें प्रकाश, छाया और रंगों को देखने की परमिशन देता है. हेल्दी रहने के लिए रेटिना को हाई विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन की जरूरत होती है.

अरुगुला

अरुगुला एक हरी पत्तेदार सब्जी है जिसका उपयोग अक्सर इटेलियन खाना पकाने में किया जाता है. यह एक पौष्टिक स्वाद वाली सब्जी है. अरुगुला में कैरोटीनॉयड, विटामिन ए और बी, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम होता है, क्योंकि अरुगुला में बड़ी मात्रा में कैरोटीनॉयड होता है, यह शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है.

पालक

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पालक सबसे अच्छीसब्जी है. ये सब्जी ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन से भरपूर होती है, जो हेल्दी एंटीऑक्सिडेंट हैं जिनकी आपकी आंखों और शरीर को जरूरत होती है. ये एंटीऑक्सीडेंट आंखों में फ्री रेडिकल्स को रोकने में मदद करते हैं.

वॉटरक्रेस

वॉटरक्रेस वे छोटे पत्तेदार साग हैं जो आपको रेस्तरां में गार्निश के रूप में मिलते हैं. लोग इन्हें प्लेट के किनारे रख देते हैं क्योंकि इनसे होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं. इसमें आंखों के लिए जरूरी विटामिन ए, बी6, बी12, सी, के, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन होते हैं.

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