जिम, योगा सेंटर कल से खुल रहे हैं- जाने से पहले सारे नियम जानिए

क्या सभी जिम और योगा इंस्टिट्यूट खोलने की इजाजत मिल गई है?

(प्रतीकात्मक फोटो: IStock)

केंद्र ने 'अनलॉक 3' के तहत 5 अगस्त से जिम और योगा इंस्टिट्यूट खोलने की इजाजत दे दी है. इसके लिए केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने 3 अगस्त को गाइडलाइन जारी कर दी. हालांकि, ये बात ध्यान रखनी जरूरी है कि केंद्र किसी को भी बिना मतलब घर से निकलने की सलाह नहीं देता है.

तो जिम जाने से पहले आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? सब कुछ यहां जानिए.

क्या सभी जिम और योगा इंस्टीट्यूट खोलने की इजाजत मिल गई है?

कंटेनमेंट जोन में मौजूद जिम और योगा इंस्टिट्यूट खोलने की इजाजत नहीं है. सिर्फ कंटेनमेंट जोन के बाहर स्थित ही पब्लिक के लिए खोले जा सकते हैं.

किन लोगों को अंदर जाने की इजाजत होगी?

• सिर्फ बिना लक्षण वाले लोगों को ही अंदर जाने की इजाजत है.
• बिना मास्क लगाए लोगों को एंट्री नहीं मिलेगी.
• 65 साल से ऊपर के लोग, जिन लोगों को को-मोर्बिडिटी हैं, गर्भवती महिलाएं और 10 साल से कम उम्र के बच्चों को बंद जगहों पर जिम न करने की सलाह दी गई है.
• जिम और योगा इंस्टिट्यूट चलाने वालीं संस्थाएं अपने सभी सदस्यों, विजिटर्स और स्टाफ को इसके लिए सलाह दें.

इन जगहों पर जाने के समय किन बातों का ध्यान रखना होगा?

• पब्लिक प्लेस पर मास्क पहनना अनिवार्य है, एक्सरसाइज करते समय मास्क उतार सकते हैं.
• जहां तक संभव हो कम से कम 6 फीट की शारीरिक दूरी का पालन किया जाना चाहिए.
• बार-बार हाथ धोने की आदत डालें और हर बार 20-40 सेकंड तक साबुन से हाथ धोएं.
• अल्कोहल-बेस्ड हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें.
• थूकना सख्त तौर पर वर्जित होगा.

क्या योगा या एक्सरसाइज करते समय मास्क पहनना होगा?

• सरकार की गाइडलाइन में योगा करते समय और जिम में एक्सरसाइज करते हुए मास्क न पहनने को कहा है.
• गाइडलाइन में जहां तक मुमकिन हो, फेस शील्ड पहनने की सलाह दी गई है.
• एक्सरसाइज के समय मास्क और खास तौर से N-95 पहनने से सांस लेने में तकलीफ हो सकती है.

क्या सॉना और स्टीम बाथ खुल सकते हैं, अगर वो जिम के अंदर मौजूद हैं?

स्पा, सॉना, स्टीम बात और स्विमिंग पूल बंद रहेंगे.

जिम सोशल डिस्टेंसिंग का पालन कैसे करेंगे?

• योगा/जिम का फ्लोर एरिया प्रति व्यक्ति 4 मीटर स्क्वायर के हिसाब से प्लान करें.
• जिम के सभी इक्विपमेंट के बीच दूरी 6 फीट रखें.
• जहां हो सकता है, वहां बाहर की जगह में इक्विपमेंट रखें.
• क्लिनिकली अप्रूवड डिसइंफेक्टेंट से परिसर की सभी जगहों को डिसइंफेक्ट करें.
• पर्सनल ट्रेनिंग सेशन में जितना मुमकिन हो पाए पर्सनल ट्रेनर और क्लाइंट के बीच 6 फीट की दूरी रखें.
• सेशन में ऐसी एक्सरसाइज रखीं जाए, जिनमें ट्रेनर और क्लाइंट के बीच फिजिकल कॉन्टैक्ट की जरूरत न हो.
• हर सेशन में क्लाइंट की संख्या सीमित रखें.

गाइडलाइन में एसी के लिए क्या कहा गया?

एसी/वेंटिलेशन के लिए CPWD की गाइडलाइन फॉलो करनी होंगी. इसके मुताबिक, एसी का तापमान 24-30 डिग्री सेल्सियस की रेंज में होना चाहिए और रिलेटिव ह्यूमिडिटी 40- 70%, की रेंज में. ज्यादा से ज्यादा ताजी हवा ली जाए और क्रॉस-वेंटिलेशन अच्छा हो.

क्या ग्रुप फिटनेस क्लासेज की इजाजत है?

• गाइडलाइन ग्रुप क्लासेज की इजाजत देती है लेकिन जिम और योगा सेंटर को इन्हें जहां मुमकिन हो ऑनलाइन देना होगा.
• क्लास सेशन का समय अलग-अलग होना चाहिए और क्लासेज के बीच न्यूनतम 15-30 मिनट का गैप होना चाहिए.
• रूम के साइज के आधार पर ग्रुप फिटनेस क्लास में लोगों की संख्या सीमित की जाए.

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