सिर जो चकराए तो केला-दही खाएं, हैंगओवर से छुटकारा पाने के 12 घरेलू नुस्खे
Hangover Cure at Home: हैंगओवर उतारने के लिए क्या खाना चाहिए और ये चीजें क्यों काम करती हैं?
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हैंगओवर (Hangover) का ऐसे तो कोई खास महीना तय नहीं होता पर साल के अंत में परिवार और दोस्तों से भरी पार्टियों का सिलसिला थोड़ा लंबा रहता है. इस महीने की शामें बहुत अच्छी होती हैं, बहुत सारी मौज-मस्ती और खाना-पीना भी होता है, लेकिन सुबह अकसर भयानक होती है और इसका कारण होता है, हैंगओवर. पार्टी में शराब कब ज्यादा हो जाती है ये उस समय पता नहीं चलता लेकिन सुबह उठते ही सिरदर्द और जी मिचलाना गलती का एहसास दिलाता है. आपकी इस समस्या यानी हैंगओवर से निपटने का आसान उपाय हमने खोज लिया है. फिट हिंदी ने द्वारका, मणिपाल हॉस्पिटल में न्यूट्रिशन और डायटेटिक्स की कंसलटेंट, वैशाली वर्मा से बात कर हैंगओवर से निपटने के घरेलू और आसान उपाय जानें.
नींबू पानी लें- नींबू पानी हैंगओवर उतारने का सबसे अच्छा तरीका है. एक गिलास हल्के गुनगुने पानी में आधा नींबू का रस मिलाएं और रात को सोने से पहले पिएं. नींबू पानी पीने से हैंगओवर की वजह से हो रहे सिरदर्द में आराम मिलेगा. साथ ही, मन घबराने, उल्टी और दस्त की आशंका भी कम हो सकती है. इसके अलावा, कोई भी खट्टा फल खा सकते हैं.
(फोटो:iStock)
अदरक और शहद लें- ज्यादा शराब पीने की वजह से घबराहट होती है और उल्टियां आती हैं. ऐसे समय में अदरक को घिस कर एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर खाएं. अदरक में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो शरीर में आये बैक्टीरिया को खत्म करते हैं और उल्टी से तुरंत राहत दिलाते हैं. शहद में
फ्रुक्टोज (Fructose) होता है, जो शरीर के मेटाबोलिज्म को बढ़ता है. इसलिए शहद और अदरक खाने से हैंगओवर भी उतर जाता है.
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उल्टी रोकने वाली दवा लें- अगर आपको घरेलू उपचार करने के बाद भी बार-बार उल्टी हो रही है या जी मिचला रहा है, तो उल्टी (nausea) रोकने वाली दवा और एंटासिड भी ले सकते हैं. तरल रूप में तैयार एंटासिड पेट की जलन और उल्टी को कम करने में भी मदद करता है.
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खाली पेट नहीं रहें- जैसे ही थोड़ा बेहतर लगे कुछ ऐसा खाना चाहिए जो हैंगओवर को कम करने में मददगार हो. खाली पेट रहना शराब के तेजी से अवशोषण (absorption) का कारण बनता है. शराब के अवशोषण और हैंगओवर के प्रभाव को कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. ऐसे में अंडे का नाश्ता भी बहुत अच्छा काम करता है. अंडे में बड़ी मात्रा में सिस्टीन भी होता है, एक रसायन जो हैंगओवर पैदा करने वाले टॉक्सिन एसीटैल्डिहाइड को तोड़ता है.
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नारियल पानी पिएं- हैंगओवर उतारने में नारियल पानी भी एक बेहतर तरीका है. ज्यादा शराब पीने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है. नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो बॉडी को फिर से हाइड्रेट करते हैं और आवश्यक न्यूट्रिएंट्स पहुंचाते हैं.
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मिंट यानी पुदीना लें- पुदीना की 3-4 पत्ती को गर्म पानी में डालकर पिएं. इसके सेवन से पेट में स्थित वायु दूर होती है, और आंतों को आराम मिलता है. पुदीना का सेवन हैंगओवर उतारने का सरल उपाय है. पुदीना यानी मिंट पेट से जुड़ी समस्या दूर करने में मदद करता है. बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप ये भी कर सकते हैं.
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नहा लें- हैंगओवर से थोड़ी राहत मिलते ही अगर आपको ऐसा लगता है कि आप अपने आपको सावधानी से संभालते हुए बाथरूम में थोड़ी देर नहा सकते हैं, तो ऐसा जरूर करें. नहाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन का बहाव बढ़ता है, जो अल्कोहल को शरीर से तेजी से बाहर निकालने का काम करेगा.
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कोल्ड पैक- हैंगओवर से छुटकारा दिलाने में कभी-कभी कोल्ड पैक भी कमाल कर जाता है. कोल्ड पैक को अपनी गर्दन के पीछे और सिर पर लगाएं. ध्यान रखें ज्यादा देर तक रख कर छोड़ ना दें, क्योंकि ऐसा करने से त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है.
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दही खाएं - दही शराब का नशा उतारने में बेहद फायदेमंद होता है. ये किसी भी अन्य घरेलू उपाय से बेहतर है, लेकिन इसे फीका ही खाएं, चीनी का प्रयोग न करें. साथ ही, ये बॉडी में गुड बैक्टीरिया का संचार करता है. अक्सर शराब पीने की वजह से बॉडी में हार्मफुल बैक्टीरिया गट हेल्थ के साथ खिलवाड़ करने लगते हैं. दही उन खराब बैक्टीरिया की जगह गुड बैक्टीरिया का संतुलन बनाता है.
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केला खाएं- आपको सुनकर आश्चर्य होगा कि केला भी हैंगओवर उतारने में आपकी मदद कर सकता है. केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर में प्रोबायोटिक्स गुणों का संचार करते हैं और पानी की कमी को दूर करते हैं. शराब पीने से शरीर कई पोषक तत्वों को खो देता है, ऐसे में केला खाने से यह बैलेंस बना रहता है.
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टमाटर खाएं- ताजे टमाटर का रस पायें क्योंकि इसमें फ्रूक्टोज की मात्रा अधिक होती है, जो कि शराब का पाचन करता है. इसमें मौजूद बायोलॉजिकल और मिनरल एलीमेंट्स हैंगओवर के लक्षणों को कम करता है. टमाटर और खीरे का सैंडविच भी हैंगओवर उतारने में सहायता करता है.
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खूब सोएं- हैंगओवर होने पर अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है. ऐसा देखा जाता है, जो हैंगओवर होने पर अच्छी नींद लेते हैं वो उठने के बाद बेहतर महसूस करते हैं. क्योंकि जितना अधिक आप सोते हैं, हैंगओवर उतनी ही तेजी से दूर होता है. पर्याप्त आराम आपको तेजी से ठीक होने में मदद करता है.
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