अपने दिल की सुरक्षा के लिए हाई ब्लड प्रेशर को कैसे मैनेज करें, बता रहे एक्सपर्ट
हार्ट हेल्थ को बनाए रखना हाई ब्लड प्रेशर को प्रभावी ढंग से मैनेज करने के साथ जुड़ा हुआ है.
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Heart Disease: हृदय रोग के कारण विश्व स्तर पर हर साल किसी भी दूसरी बीमारी की तुलना में अधिक मौतें होती हैं. इस गैर-संचारी रोग (एनसीडी) की रोकथाम, मैनेजमेंट और योगदान करने वाले कारकों के बारे में जागरूकता फैलाना जरुरी है.
मिसाल के तौर पर, अगर हाई ब्लड प्रेशर को अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो हार्ट हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है, जिसके कारण दिल की बीमारी, मायोकार्डियल इंफार्क्शन और सेरेब्रोवास्कुलर एक्सीडेंट्स हो सकते हैं.
इसलिए, हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हाई ब्लड प्रेशर को प्रभावी ढंग से मैनेज करने की रणनीतियों को समझना जरूरी है.
(यह फोटो स्टोरी फरीदाबाद, अमृता अस्पताल में कार्डियोलॉजी विभाग के असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. अभिषेक गुप्ता ने फिट के लिये बनाया है.)
हाई ब्लड प्रेशर को अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो हार्ट हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है, जिसके कारण दिल की बीमारी, मायोकार्डियल इंफार्क्शन और सेरेब्रोवास्कुलर एक्सीडेंट्स जैसे हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ा सकता है.
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लाइफस्टाइल में सही बदलाव के साथ हाई ब्लड प्रेशर का मैनेजमेंट संभव है.
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कम सोडियम वाले आहार पर स्विच करें, जिसमें बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हों, क्योंकि इन सभी का ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने पर प्रभाव देखा गया है.
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सुनिश्चित करें कि आप नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल रहें, जैसे तेज चलना या तैराकी. आपके दिल को स्वस्थ रखने के अलावा, व्यायाम शरीर के अधिक वजन को कम करने में भी मदद करता है, जो बदले में आपके ब्लड प्रेशर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
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अपने लाइफस्टाइल को पूरी तरह से उलट देना बहुत कठिन लगता है, तो याद रखें, जब हृदय संबंधी समस्याओं के मैनेजमेंट और रोकथाम की बात आती है, तो लाइफस्टाइल में मामूली बदलाव भी काफी मदद कर सकता है.
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आपकी स्थिति अधिक एडवांस्ड स्टेज में है, तो लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ-साथ आपको मेडिकल हेल्प की भी आवश्यकता हो सकती है. एक्सपर्ट से मिलें और अपनी हेल्थ के अनुसार सही दवा, खुराक और गाइडलाइन पर सलाह लें.
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याद रखें कि हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करना कोई एक प्रकार का एक्सरसाइज नहीं है, बल्कि एक कंटीन्यूअस प्रक्रिया है. जिसके लिए समर्पण और लगातार निगरानी की आवश्यकता है. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बीपी सुरक्षित सीमा के भीतर है, नियमित रूप से अपने बीपी की निगरानी करें.
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