हार्ट बर्न को रोकने के लिए, अक्सर सीने में जलन पानी की कमी का लक्षण होता है. जो लोग जरूरत से कम पानी पीते हैं, वे आम तौर पर इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और नियमित रूप से पानी पीना हार्ट बर्न को रोकने का एक प्रभावी तरीका है.

(फोटो:iStock)

थकान से लड़ने के लिए- पानी की कमी दिन से दिन में थकान लगना आम बात है. हल्का डीहाइड्रेशन भी आपकी ऊर्जा को सोख सकता है और आपको थका सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि अधिक पसीने से न केवल पानी की हानि होती है, बल्कि शरीर में नामक की भी हानि होती है. ऊर्जा बढ़ाने का सबसे तेज तरीका पानी का सेवन करना है.

(फोटो:iStock)

कब्ज की समस्या को दूर रखने के लिए- कब्ज शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होने का एक निश्चित संकेत है और यह एक साइन है कि आपको अधिक पीना चाहिए. पानी की कमी हमारे सिस्टम को बंद कर देती है और हमारे शरीर में टॉक्सिक पदार्थों का निर्माण करता है. साथ ही, जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो वह आंतरिक स्रोतों से अपनी जरूरत की चीजें लेता है.

(फोटो:iStock)

वजन कम करने के लिए- वजन घटाने की पहेली में पीने का पानी सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है. हम अक्सर खाने की क्रेविंग को पानी की तलब के साथ मिला देते हैं. कभी-कभी प्यास भूख का रूप धारण कर लेती है. अक्सर जब हम सोचते हैं कि हमारा शरीर भोजन मांग रहा है, तो कई बार यह पानी मांग रहा होता है. साथ ही, पर्याप्त पानी यह सुनिश्चित करता है कि पाचन और चयापचय दोनों अपनी पूरी क्षमता से काम कर रहे हैं.

(फोटो:iStock)

वाटर रिटेंशन को रोकने के लिए- जब हम अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी से वंचित रखते हैं, तो हम उसके अस्तित्व को खतरे में डालते हैं. जवाब में, आपका शरीर पानी की हर बूंद को इस्तेमाल करता है, जो शरीर में भविष्य की जरूरतों के लिए स्टोर रहता है.

(फोटो:iStock)

पीठ-कमर दर्द से आराम देने के लिए- पीठ-कमर दर्द को कम करना उतना ही सरल हो सकता है, जितना कि हमारे शरीर को हाइड्रेट करना. स्पाइनल डिस्क कोर में जमा पानी ऊपरी शरीर के वजन के लगभग 75% को सपोर्ट करता है. जब डिस्क डिहाइड्रेट हो जाती है, तो यह अपनी एफिशिएंसी खो देती है और पीठ दर्द का कारण बन सकती है. तो असल में हमारी रीढ़ की हड्डी पानी के हाइड्रोलिक गुणों पर निर्भर है.

(फोटो:iStock)

हमारे जोड़ों को लुब्रिकेट करने के लिए- कार्टिलेज में इसके घटक के रूप में लगभग 95% पानी होता है. मूवमेंट के दौरान शरीर के जोड़ों को चिकनाई देने के उद्देश्य से इसे पानी की जरूरत होती है.

(फोटो:iStock)

शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए- पानी पसीने के माध्यम से हमारे शरीर के तापमान को बनाए रखने में हमारी मदद करता है. पसीना अतिरिक्त गर्मी को दूर करता है और हमारे शरीर को ठंडा करता है. पानी के बिना, शरीर की यह नाजुक संतुलन क्रिया बाधित हो जाती है.

(फोटो:iStock)

त्वचा को कोमल बनाने के लिए- एक डीहाइड्रेटेड शरीर त्वचा की नमी को लूट लेता है. इसे सूखा और पपड़ीदार बना देता है.

(फोटो:iStock)