Hydrating Fruits To Prevent Heat Stroke: देश में हर दिन के साथ गर्मियों की धूप और ह्यूमिडिटी बढ़ती जा रही है. अक्सर लोग खुद को हाइड्रेट करना भूल जाते हैं और डीहाइड्रेशन के लक्षण जैसे थकान, सिरदर्द, त्वचा की समस्याओं, मांसपेशियों में ऐंठन, लो बीपी और तेज हार्ट रेट को अनदेखा कर देते हैं. ऐसा करना खतरनाक साबित हो सकता है. हीट स्ट्रोक से बचने के लिए हम कई उपाय अपना सकते हैं पर सबसे जरूरी और आसान उपाय है दिन भर पानी पीते रहना.
हीट स्ट्रोक से बचने और दिन भर हाइड्रेटेड रहने के लिए खाएं ये सभी मौसमी फल.
नारियल पानी में पानी की मात्रा 95% होती है. इसमें न केवल पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है, बल्कि यह पोटेशियम, सोडियम और क्लोराइड सहित इलेक्ट्रोलाइट्स से भी भरपूर होता है. हीट स्ट्रोक से बचाने में ये फायदेमंद होता है.
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खीरा 95% पानी से बना होता है. यह आपके आहार में शामिल करने के लिए एक स्वस्थ और हाइड्रेटिंग फल/सब्जी है. खीरा लगभग पूरी तरह से पानी से बने होते हैं और विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कुछ पोषक तत्वों की मात्रा भी प्रदान करते हैं. खीरे का जूस, सलाद, रायता गर्मियों में राहत देता है.
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तरबूज में पानी की मात्रा 92% पाए जाती है. तरबूज बहुत स्वस्थ है और सबसे अधिक हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे आप खा सकते हैं. पानी की मात्रा अधिक होने के कारण तरबूज में बहुत कम कैलोरी डेंसिटी होती है. वजन घटाने में ये मददगार साबित होता है. जूस, सलाद या काट कर खाने में स्वादिष्ट ये फल हीट स्ट्रोक से भी बचाता है.
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अनानास गर्मियों में खाने वाला सुपर फूड है. इसमें प्राकृतिक मिठास और भरपूर हाइड्रेशन प्रदान करने की क्षमता होती है. अनानास में 87% पानी होता है. गर्मियों में अनानास खाना इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ हीट स्ट्रोक का शिकार बनने से भी बचाता है.
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संतरे में 88% पानी की मात्रा पाई जाती है. ये कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं. एक संतरे में फाइबर और कई पोषक तत्वों के साथ लगभग आधा कप (118 मिली) पानी होता है. इनमें विटामिन सी और पोटेशियम शामिल हैं, जो आपके इम्यून फंक्शन और हार्ट हेल्थ को बढ़ावा दे सकते हैं. गर्मी हो या सर्दी संतरा हर मौसम में लाभकारी है.
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गाजर में 88.5% मात्रा पानी होता है. साथ ही इसमें मिनरल और विटामिन भी होता है. विटामिन के और पोटैशियम की भरपूर मात्रा इसमें पाई जाती है.
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पीच जिसे हम सभी आड़ू भी कहते हैं, 89% पानी से बना होता है. आड़ू पोषण से भरपूर और हाइड्रेटिंग फल हैं. इसे खाने से शरीर में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी और पोटेशियम जैसे कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज मिलते हैं. गर्मी का ये फल मौसम की तपिश से बचाता है.
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स्ट्रॉबेरी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो उसे बहुत ही हाइड्रेटिंग फल बनाता है. लगभग 91% स्ट्रॉबेरी का वजन पानी से आता है. स्ट्रॉबेरी खाने से आपके शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है.
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