World Health Day 2023, Kidney Disease Prevention Tips: किडनी इंसान के शरीर के प्रमुख अंगों में से हैं, जो काफी महत्वपूर्ण काम करते हैं. किडनी शरीर में ब्लड को साफ रखते हैं और ब्लड फ्लो में मौजूद अधिक फ्लूड और वेस्ट को शरीर से बाहर निकालकर ब्लड का केमिकल बैलेंस भी बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. किडनी रोगों के कारण शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर को कंट्रोल करने में समस्या आती है, जो हड्डियों के रोगों का कारण बनता है और फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाता है. इतना ही नहीं, यह शरीर के दूसरे भागों में भी कई समस्याओं को पैदा कर सकता है. खासतौर से हमारे दिल को प्रभावित कर कार्डियोवास्क्युलर रोगों का कारण बन सकता है.
गुर्दे (किडनी) के रोगों से खुद को बचाने के लिए कई तरह के बदलाव लाइफस्टाइल में लाए जा सकते हैं. गुरुग्राम, मेदांता के किडनी और यूरोलॉजी इंस्टिट्यूट में नेफ्रोलॉजी के डायरेक्टर, डॉ. श्याम बिहारी बंसल ने बताए लाइफस्टाइल के बदलावों के बारे में.
हर दिन पर्याप्त मात्रा (8-10 गिलास) में पानी पिएं. शरीर में पानी की सही मात्रा रहने से टॉक्सिन्स और वेस्ट को बाहर निकालना आसान होता है और किडनी (गुर्दों) में पथरी की समस्या से भी बचाव होता है.
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जितनी जल्दी हो खानपान के सेहतमंद विकल्पों जैसे कि फलों, जूस, सब्जियों और साबुत अनाज को शामिल करें.
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कम नमक, चीनी और सैचुरेटेड फैट वाला भोजन लें.
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किडनी रोगों से बचाव के लिए लोगों को जितना हो सके प्रोसैस्ड और फास्ट फूड्स के सेवन से बचना चाहिए और पोषक तत्वों से भरपूर सेहतमंद भोजन करना चाहिए.
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नियमित रूप से स्वास्थ्य पर ध्यान दें और हेल्थ चेकअप कराते रहें. अपने ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर की जांच करते रहें क्योंकि यह देखा गया है कि डायबिटीज (मधुमेह) और हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों में किडनी रोगों की आशंका अधिक होती है. इसलिए, नियमित रूप से हेल्थ चेकअप करवाते रहें, ऐसा कर आप अपनी किडनी की सेहत का ध्यान रख सकते हैं.
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सबसे जरूरी है नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करना और इसे अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करना.
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वजन मेंटेन करें और ब्लड प्रेशर घटाने पर ध्यान दें तभी क्रोनिक किडनी रोगों से बचाव हो सकेगा.
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ज्यादा दवा खाने से बचें. एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं सीधा किडनी पर असर डालती हैं. वहीं एंटी-बायोटिक दवाएं किडनी को डैमेज भी कर सकती हैं. इसलिए कोई भी दवा खाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी हो जाता है.
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स्ट्रेस से बचें. तनाव कई तरह की बीमारी का कारण बनता है या बीमारी को बढ़ाता है.
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धूम्रपान, शराब या शौकिया ड्रग्स जैसे खतरनाक पदार्थों के इस्तेमाल से बचें. इस प्रकार के पदार्थों के सेवन से आपकी किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है. इसलिए सिगरेट-शराब जैसे नशीले पदार्थों से परहेज करें.
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