World Kidney Day 2023: किडनी (kidney) इंसानों के शरीर के प्रमुख अंगों में से हैं. गुर्दे (किडनी) शरीर में ब्लड को साफ रखते हैं. ब्लड फ्लो में मौजूद अधिक फ्लूड और वेस्ट को शरीर से बाहर निकालकर ब्लड का केमिकल बैलेंस भी बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. किडनी हमारे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के साथ-साथ बोन मैरो की मदद से रेड ब्लड कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी हार्मोनों का भी उत्पादन करती है.
फिट हिंदी ने शालीमार बाग, फोर्टिस हॉस्पिटल की डायरेक्टर- नेफ्रोलॉजी, डॉ. सुमन लता से जाना कि गर्मी के मौसम में अपनी किडनी का कैसे रखें ख्याल.
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: हर दिन कम से कम 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं. ऐसे फल खाएं, जिनमें पानी भरपूर हो. शरीर में पानी की कमी से पथरी बनने की आशंका बढ़ती है. साथ ही, बुजुर्गों में इसकी वजह से गुर्दों यानी किडनी को क्षति पहुंच सकती है.
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सेहतमंद आहार का सेवन करें: फलों और सब्जियों से भरपूर, कम सोडियम युक्त आहार खाएं. प्रोसैस्ड मीट के सेवन से बचें ताकि आपके किडनी को जोखिम कम हो.
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डॉक्टर की सलाह के बगैर पेनकिलर्स का सेवन नहीं करें क्योंकि इनकी वजह से आपके किडनी को नुकसान पहुंच सकता है.
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तेज धूप में व्यायाम करने से बचें क्योंकि सूरज की तीखी किरणों से मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है और शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है, जिससे गुर्दों की सेहत प्रभावित होती है.
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अपने ब्लड प्रेशर और डायबिटीज पर नियंत्रण रखें. बीपी और ब्लड शूगर पर नियंत्रण नहीं रहने से भी किडनी को नुकसान होता है.
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अपने वजन को जांचते रहें और इसे बढ़ने न दें. इसकी वजह से मोटापा और अन्य कई जटिलताएं पैदा होती हैं. मोटापा कई बीमारियों की जड़ है. मोटापा किडनी के लिए अच्छा नहीं है.
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किडनी का ध्यान रखते हुए शराब का सेवन सीमित रखें और धूम्रपान से बचें.
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हाइपरटेंशन (उच्च रक्तचाप/ब्लड प्रेशर), किडनी रोगों का पारिवारिक इतिहास, मोटापा, डायबिटीज (मधुमेह) है, तो नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं.
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