Vrat Ke Fayde: व्रत करने के फायदे व किसे नहीं करने चाहिए
Vrat Ke Fayde: जब आप हफ्ते में किसी एक दिन व्रत रखते हैं और 24 घंटे खाना नहीं खाते तो शरीर एनर्जी को पूरा करने के लिए बॉडी में जमा फैट इस्तेमाल करने लगता है.
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Vrat Ke Fayde: हिंदू धर्म के लोग साल में कई दिन व्रत करते है, व्रत करना आध्यात्मिक के अलावा सेहत के लिए भी फायदेमंद रहता है. मेडिकल साइंस में इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) पर कई रिसर्च हुई है. जिसमें एक्सपर्ट्स व्रत को शरीर के लिए फायदेमंद (Vrat Ke Fayde) बताते हैं. उनका मानना है कि अगर हर दिन के खाने में ज्यादा गैप नहीं तो हफ्ते में 1 दिन व्रत आसानी से कर सकते हैं. आइए जानते हैं हफ्ते में एक दिन व्रत करने से शरीर पर क्या असर होता है.
हफ्ते में 1 दिन व्रत करने का असर
जब आप हफ्ते में किसी एक दिन व्रत रखते हैं और 24 घंटे खाना नहीं खाते तो शरीर एनर्जी को पूरा करने के लिए बॉडी में जमा फैट इस्तेमाल करने लगता है. इस दौरान ऐसा कुछ भी नहीं खाना चाहिए, जिसमें कैलोरी हो. पानी पी सकते हैं. आप चाहें तो बिना कैलोरी वाला कोई ड्रिंक ले सकते हैं.
कई रिसर्च में बता चलता है कि ऐसा करने से वेट लॉस होता है और मेटाबॉलिजम पर भी सकारात्मक असर होता है. इतना ही नहीं दिल की सेहत के लिए भी ये फायदेमंद होता है. हालांकि ध्यान रखना चाहिए कि आपको पहले से किसी तरह की समस्या न हो, जिससे भूख लगने पर समस्या हो जाए.
क्या व्रत रहने से कम हो सकता है वजन
हफ्ते में एक दिन व्रत करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है. हालांकि, इसके लिए सही तरीका पता होना चाहिए. व्रत में ज्यादातर लोग आलू या फ्रूट्स या ज्यादा कैलोरी वाली चीजें खाते हैं. एक्सरसाइज भी नहीं करते हैं. जिससे उतना फायदा नहीं दिखता, जितना रोजाना खाने की मात्रा कम करने के साथ वर्कआउट कर सकते हैं.
व्रत के फायदे
24 घंटे फास्ट को लेकर एक रिसर्च कहता है कि इससे दिल की सेहत अच्छी होती है. जानवरों पर हुए कुछ रिसर्च में पता चला है कि व्रत रहने से कुछ तरह के कैंसर से भी बच सकते हैं. इससे मेमोरी भी बेहतर होती है. उन लोगो को व्रत नहीं करना चाहिए जो डायबिटीज के मरीज हैं, प्रेगनेंट महिलाएं या फिर आप किसी तरह की दवा ले रहे हैं.
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