जब आप अपने ऑफिस में कुर्सी पर आगे की ओर झुककर बैठे-बैठे वीकेंड का इंतजार करते रहते हैं, तो काम के लिए प्रेरणा मिलना बहुत मुश्किल होता है. यह आपके लिए उस समय और ज्यादा मुश्किल पैदा कर देता है, जब पूरे दिन कुर्सी पर बैठे रहने के कारण आपकी पीठ, गर्दन और कलाई में दर्द होने लग जाता है.
क्विंट ने फिजियोथेरापिस्ट डॉ. गरिमा मीने से बात की, जो क्विंट ऑफिस में आईं और हमें दिखाया कि किस तरीके से बैठना गलत है और बैठने का कौन सा तरीका सही है?
वीडियो को देखकर यह जानें कि कैसे दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है
जब आप काम करने के लिए डेस्क पर बैठते हैं, तो अपने बैठने के तरीके (पॉस्चर) को बनाए रखें.
अपनी पीठ को पूरा आराम देते हुए सीधा बैठें. अपने सिर, गर्दन और पीठ को सीधा रखें. हर समय अपने डेस्कटॉप या लैपटॉप स्क्रीन को अपनी आंख के स्तर से 15 डिग्री पर रखें और अपनी गर्दन को ज्यादा ऊपर या नीचे न घुमाएं.
अपनी कुहनी को घुमाएं और उसे सही एंगल पर रखें और की-बोर्ड और माउस का इस्तेमाल करते हुए अपने हाथों को पूरा आराम दें. आपकी कलाई को आपके हाथ की सीधी लाइन में होना चाहिए ताकि उसमें दर्द न हो.
कई स्टडी यह बताया गया है कि एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठना हानिकारक होता है और इससे कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं.
डॉक्टर ने बताया कि लंबे समय तक बैठे या खड़े रहना हानिकारक है. अपनी मुद्रा को बदलते रहें और प्रत्येक 30-40 मिनट के बाद थोड़ी देर घूम लें. दर्द को दूर करने के लिए इन स्टेप्स का पालन करें और वीडियो में दिखाए गए सामान्य व्यायाम का अभ्यास करें.
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