जानिए आपके लिए कितनी बार जरूरी है एक्‍सरसाइज करना

यह तो सभी जानते हैं कि एक्‍सरसाइज करना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है. अब स्‍टडी में यह बात भी जाहिर हो गई है कि किसके लिए कितनी बार एक्‍सरसाइज जरूरी है.

नॉर्वे के शोधकर्ताओं ने इंसान की गतिविधि पर नजर रखने वाला एक अनोखा उपकरण विकसित किया है. यह उपकरण आपके दिल की धड़कनें गिनकर बताएगा कि दिल का दौरा रोकने के लिए जरूरी व्यायाम आपको कितनी बार करनी है. शरीर की सक्रियता का एकमात्र सटीक संकेत दिल की धड़कन से मिलता है.

अध्ययन में खुलासा किया गया है कि यह यंत्र दिल की धड़कनें गिनकर लोगों को ज्यादा सेहतमंद रहने में मददगार होगा.

नियमित व्यायाम से स्वास्थ्य लाभ होने की बात प्रमाणित है, लेकिन लोग यह नहीं जानते कि यह समय से पहले मौत रोकने में भी कारगर है.

डॉ. जावेद नुमन, शोधकर्ता और प्रमुख लेखक, नॉर्वे विश्वविद्यालय

डॉ. नुमन ने पाया, “लोग जरूरत से ज्यादा गतिशील रहते हैं, क्योंकि उन्हें खुद के बारे में पता नहीं होता. सार्थक जानकारी यह है कि उन्हें किस तीव्रता की और कितनी शारीरिक गतिविधि की जरूरत है.”

पीएआई किसी भी शारीरिक गतिविधि को दिल धड़कने की दर से आंकता है. गतिविधि, जैसे इसमें टहलना, तैराकी, डांस, साइकिल चलाने वगैरह के साथ निजी जानकारी आयु, लिंग, आराम और दिल धड़कने की अधिकतम दर की गणना की जाती है.

इसका मकसद हफ्तेभर के उतार-चढ़ाव वाले माहौल में हृदय रोगों से असमय मौत से आपको बचाने के लिए यंत्र को आपकी पीएआई गणना 100 से ऊपर रखनी है.

डॉ. नुमान

शोधकर्ताओं ने पीएआई विकसित करने के लिए 4,673 व्यक्तियों के आकड़ों का इस्तेमाल किया. इसमें लिए हंट फिटनेस अध्ययन और एल्गोरिथ्म का प्रयोग किया गया.