अगर आप रोजाना लंबे समय तक कुर्सी पर बैठते हैं तो ये आपके शरीर के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है. चाहे ऑफिस में कम्प्यूटर के सामने बैठना हो, कहीं ट्रैवल करते हुए ट्रेन-कार में बैठना हो या टीवी देखते समय बैठना हो. यह न सिर्फ इंसान के मेटाबॉल्जिम के लिए बुरा है बल्कि इंसान बूढ़ा भी जल्दी हो जाता है.
जी हां, टाइम्स ऑफ इंडिया में छपी, यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफॉर्निया सेन डीयागो की स्टडी के मुताबिक, 10 घंटे या अधिक समय तक रोजाना बैठने से इंसान के सेल्स बायोलाॅजिकली आठ साल अधिक पुराने हो जाते हैं. यानी कि आपकी उम्र असल उम्र से 8 साल अधिक बूढ़ी हो जाती है.
64 से 95 साल की 1500 महिलाओं पर यह रिसर्च की गई है. जिसकी स्टडी से मालूम हुआ कि लंबें समय तक बैठने वाली महिलाएं आठ साल अधिक बूढ़ी हो गई और उनके सेल्स में टेलॉमर्स की मात्रा भी कम हो जाती है. टेलॉमर्स की मात्रा कम हो जाने से हृदय रोग, डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारी का खतरा होता है.
क्या है इस मजबूरी का समाधन
कुछ लोग चाह कर भी रोजाना बैठना कम नहीं कर सकते. उनकी जॉब इस तरह की होती है कि उन्हें कुर्सी पर बैठकर ही काम करना पड़ता है. ऐसी मजबूरी में एक्सरसाइज ही आपको बीमारियों से बचा सकता है.
इसकी सलाह रिसर्चर भी दे रहे हैं.
डॉ अलादीन शादयाब ने बताया, “लंबे समय तक बैठने वाले लोगों को इस बीमारी से बचने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना जरूरी है.”
डॉ अलादीन कहते हैं, एक्सरसाइज हर किसी को बचपन से ही करते रहना चाहिए और लाइफटाइम करते रहना चाहिए. रोजाना एक्सरसाइज करने से न सिर्फ इस मुसीबत से छुटकारा मिलता है बल्कि दूसरें भी कई फायदे होते हैं.
व्यायाम करने के कई फायदे
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