कोरोना महामारी के बीच डॉ. फाउची के टॉप 3 इम्युनिटी टिप्स

अमेरिका के शीर्ष संक्रामक रोग विशेषज्ञ हैं डॉक्टर एंथोनी फाउची

सांकेतिक तस्वीर

(फोटो: iStockPhoto)

अमेरिका के शीर्ष संक्रामक रोग विशेषज्ञ डॉक्टर एंथोनी फाउची (Anthony Fauci) कोरोना वायरस महामारी से बचने से लिए कई महीनों से हाथ की साफ-सफाई, मास्क पहनने और सोशल डिस्टेंसिंग जैसे आम उपायों पर जोर दे रहे हैं. इस बीच उन्होंने इम्युनिटी मजबूत करने के लिए भी 3 बेहद आसान टिप्स दिए हैं.

डॉक्टर फाउची के टॉप 3 इम्युनिटी टिप्स

बिजनेस इनसाइडर के मुताबिक, नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ एलर्जी एंड इंफेक्शियस डिसीज के निदेशक डॉक्टर फाउची के टॉप 3 इम्युनिटी टिप्स ये हैं:

1. ''नींद करें पूरी''

ज्यादातर लोगों के लिए 7 से 8 घंटे तक की नींद पर्याप्त होती है.

2. ''अच्छी डाइट लें''

विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं. अपनी डाइट में स्ट्रॉबेरी, हरी शिमला मिर्च आदि को शामिल करें.

3. ''गंभीर तनाव से बचने या उसे कम करने की कोशिश करें, हमें पता है कि ये कभी-कभी इम्युनिटी सिस्टम को प्रभावित कर सकता है.''

तनाव का मुकाबला करने के कुछ सरल घरेलू तरीकों में नियमित व्यायाम करना, ध्यान करना, गहरी सांस लेने का अभ्यास, मालिश कराना, संगीत सुनना, अकेले समय बिताना या अपने पसंदीदा व्यक्ति के साथ घूमना शामिल है.

ये तो हुई डॉक्टर फाउची के आसान टिप्स की बात. इसके अलावा कई स्टडीज के मुताबिक, विटामिन डी की कमी होने पर आपके लिए संक्रमण का रिस्क और ज्यादा हो सकता है, ऐसे में विटामिन डी का स्तर भी सही रखना जरूरी है. इसे लेकर डॉ. फाउची का कहना है कि कभी-कभी जब लोग धूप में कम बाहर निकलते हैं तो विटामिन डी की कमी हो जाती है.

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