International Yoga Day 2023: क्या पुराने दर्द से राहत दिला सकता है योग?

योग से कैसे रखें खुद को स्वस्थ, पुराने दर्द से भी मिलेगी राहत.

(फोटोः क्विंट हिंदी)

अगर आप अपने पुराने दर्द से आराम पाना चाहते हैं तो योग करना शुरू कर दें. योग मन और शरीर को शांत और शुद्ध रखता है, जो लोग लगातार बेचैनी से आराम चाहते हैं उनके लिए यह बहुत फायदेमंद है.

इस संबंध में हमने योग शिक्षक, जेनिक्स योगा के फाउंडर अक्षित चावला से बात की, जो फिट को बताते हैं कि किस तरह कोई शख्स योग को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल कर सकता है. इसके साथ साथ मन और शरीर में जागरूकता पैदा करने, लचीलापन बढ़ाने, मांसपेशियों को मजबूत करने, तनाव मुक्त करने तंत्रिका को शांत करने, दर्द को प्रभावी ढंग से खत्म करने के लिए माइंडफुलनेस तकनीक विकसित कर सकता है.

पुराना दर्द एक अनवरत बोझ हो सकता है, जो आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है. इस परेशानी से हमेशा के लिए निजात की तलाश आपको इलाज से दूर ले जा सकती है.

(फोटो:आई स्टॉक)

योग एक सौम्य और समग्र दृष्टिकोण है जो वक्त की कसौटी पर खरा उतरा है. आइए इन जबरदस्त तरीकों पर गौर करें कि योग आपको स्वस्थ रहने में और सुकून देने में मदद कर सकता है.

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योग मन और शरीर के बीच गहरे संबंध को प्रोत्साहित करता है. सावधान गति, सांस नियंत्रण और ध्यान के माध्यम से, यह आत्म-जागरूकता की एक उच्च भावना को बढ़ावा देता है.अपने शरीर के सिग्नल को ध्यान में रखते हुए, आप दर्द और तनाव के जगह की पहचान और पता कर सकते हैं.

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योग की रेगुलर प्रैक्टिस धीरे-धीरे मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स को फैलाती और लंबा करती  है, जिससे लचीलेपन में तेजी आती है. यह टाइटनेस, जकड़न और कम हरकत के कारण होने वाले दर्द को काफी कम कर सकता है, जिससे आराम और आजादी में तेजी होती है.

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योग में कई तरह के आसन शामिल होते हैं. जो पूरे शरीर में मांसपेशियों को संलग्न और मजबूत करते हैं. मांसपेशियों की ताकत और स्थिरता का निर्माण करके, योग जोड़ों पर तनाव कम करने और दर्द दूर करने के लिए सपोर्ट करता है.

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पुराना दर्द अक्सर तनाव की वजह से होता है , जिससे एक दुष्चक्र बन जाता है. जो बेचैनी को बनाए रखता है. योग जानबूझकर हरकत करने, गहरी सांस लेने और आरामदेह तकनीकों के माध्यम से शारीरिक और मानसिक तनाव मुक्त करने के लिए एक स्पेस देता है.

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मिसलिग्न्मेंट शरीर में पुराने दर्द को बढ़ा सकता है. योग उचित मुद्रा और संरेखण सिखाता है, एक संतुलित कंकाल संरचना को बढ़ावा देता है और जोड़ों और मांसपेशियों के तनाव को कम करता है.

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योग की प्रैक्टिस पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को उभारती है, जिससे आराम और सुकून मिलता है. इस "रेस्ट एंड डाइजेस्ट" प्रतिक्रिया को ऐक्टिवेट करके, योग दर्द को कम कर सकता है, आराम को बढ़ा सकता है और पुराने दर्द से राहत दे सकता है.

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