Diabetes Diet for Navratri: नवरात्रि में अपने शुगर लेबल को कंट्रोल रखेने के लिए करें यें उपाय

Diabetes Diet for Navratri: डायबिटीज से ग्रस्त लोगों को व्रत के लिए अपना डाइट प्लान डॉक्टर और डाइटीशियन से सलाह लेकर बनाना चाहिए.

Diabetes Diet for Navratri

(फोटो-Istock)

Diabetes Diet for Navratri: नवरात्रि के व्रत चल रहें हैं ऐसे में डायबिटीज मरीजों के लिए नौ दिन तक व्रत रखना ठीक है या नहीं यह मरीज की स्थिति और उनके ब्लड में शुगर लेवल पर निर्भर करता है. ऐसे लोग जिन्हें ब्लड में शुगर लेवल पर कंट्रोल रखने में कठिनाई होती है उन्हें इस लंबे व्रत से परेशानी हो सकती है. ऐसे में डायबिटीज से ग्रस्त लोगों को व्रत के लिए अपना डाइट प्लान डॉक्टर और डाइटीशियन से सलाह लेकर बनाना चाहिए. इसके साथ ही ब्लड में शुगर लेवल की नियमित जांच करते रहना चाहिए.

डायबिटीज के मरीजों के लिए नवरात्रि डाइट टिप्स (Navratri Diet Tips For Diabetic Patients)

व्रत के दिन ज्यादा समय तक भूखे न रहें

डायबिटीज के मरीजों को नवरात्रि के उपवास में लंबे समय तक भूखा नहीं रहना चाहिए. इससे शुगर लेवल घटने का खतरा रहता है. बेहतर होगा कि थोड़ी थोड़ी देर बाद कुछ न कुछ खाते रहें. खासकर लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स जैसे दही या छाछ, सब्जियों का सूप, मूंगफली, अलसी के बीज, बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज जैसी चीजें खाना चाहिए. प्रोटीन के लिए पनीर खाएं.

व्रत के समय शुगर लेवल ठीक रखें

अगर उपवास के दौरान डायबिटीज की दवाएं ले रहे हैं लेकिन नियमित खाना नहीं खा रहे हैं तो शुगर लेवल के बहुत कम हो जाने का खतरा हो सकता है. इसके साथ ही उपवास खोलने के बाद जरूरत से ज्यादा खा लेने से शुगर लेवल के बढ़ने का खतरा रह सकता है.

क्या- क्या खाएं

नवरात्रि के व्रत के दौरान खाएं जाने वाले कुट्टू का आटा, लौकी, समा के चावल काफी हेल्दी होते हैं. कुट्टू के आटे में कॉम्प्लेक्स कार्ब्स पाया जाता है और यह डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा होता है. इसकी रोटी बनाकर दही के साथ खाना चाहिए. समा के चावल को खिचड़ी बनाकर और दूध को गुड़ के साथ ले सकते हैं.

क्या-क्या न खाएं

भले ही कुट्टू का आटा, लौकी, समा के चावल हेल्दी होते हैं, लेकिन इन्हें फ्राई या पकौड़े के रूप में खाना डायबिटीज के मरीजों के लिए ठीक नहीं माना जाता है. पूरी की जगह हरी सब्जियां डालकर चीले के रूप में खाना बेहतर होगा. दिन भर में 200 ग्राम से ज्यादा फल नहीं खाना चाहिए. कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए.

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