advertisement
रमजान में मिलने वाले पकवान के बारे में सोचकर आप खुश तो जरूर होंगे, लेकिन जनाब, जायके के अलावा जरा अपने पेट और रूह की ठंडक के बारे में भी सोच लें. गर्मी के मौसम में रोजा रखना आपके लिए जितना बड़ा इम्तिहान होता है, उसे अच्छी तरह पास करना भी उतना ही जरूरी है.
इतनी चिलचिलाती गर्मी में अपने आपको रोजे में ठंडा रखना भी जरूरी है. आइए जानते हैं कि इस रमजान में खुद को कैसे ठंडा रखें.
जी हां, इस बार रमजान गर्मी में पड़ा है, पर आप खुश हो सकते हैं कि ये मौसम तरबूज का है. वॉटरमेलन आपको रमजान में रोजे के दौरान दिनभर हाइड्रेटेड तो रखेगा ही, ये वजन कम करने में भी मदद करेगा. बेहिसाब फायदे वाले तरबूज को आप शरबत, फ्रूट चाट, जिस रूप में चाहे अपने दस्तरख्वान पर सजा सकते हैं. ढेर सारे न्यूट्रीशियन्स के साथ-साथ ये आपको ठंडा-ठंडा कूल-कूल भी रखेगा.
हरा-भरा पुदीना दिनभर पेट को ठंडा रखेगा, साथ ही आपके पाचन तंत्र यानी डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बेहद ही फायदेमंद है. ये आपको हर तरह के बैक्टीरिया से बचाएगा. आप पुदीने की चटनी बना सकते हैं, इसे शरबत में क्रश कर सकते हैं. आप चाहें, तो इसे सत्तू के शरबत में मिलाकर पी सकते हैं.
खीरे के बेहिसाब फायदे के बारे में हर किसी को जरूर जानना चाहिए. मेडिकल न्यूज वेबसाइट के मुताबिक, 59 ग्राम खीरे में 49.52 ग्राम केवल पानी की मात्रा होती है, इसके अलावा बाकी सारे अहम तत्व. तो आप इस रमजान में खीरे का जमकर इस्तेमाल करें, ताकि हाइड्रेटेड रह सकें.
नींबू के इस्तेमाल से आपको ढेर सारा विटामिन-सी मिलेगा, जिससे आप दिन भर एक्टिव रहेंगे. विटामिन C बॉडी टिशू को बनाने में मदद करता है. अन्य बहुत सारे फायदे के साथ ये आपके इम्यून सिस्टम को बनाए रखता है.
आम के शौकीन लोग इफ्तार में आम खाने के बारे में सोचकर खुश होंगे,लेकिन जनाब, अगर आप आम के शौकीन नहीं हैं, तब भी आम को अपनी फेहरिश्त में शामिल कर लिजिए, मजेदार टेस्ट के साथ-साथ आम के ढेर सारे फायदे भी हैं.
आप चाहें, तो पके आम से अपना डाइनिंग टेबल सजा सकते हैं या कच्चे आम का पन्ना बनाकर पी सकते हैं. गर्मी के मौसम में लू और गर्म हवा के नुकसान से बचाने के लिए दवा की तरह है आम का पन्ना.
अगर आप रमजान मेंअपनी हेल्थ का खयाल रखेंगे, तो ये आपके लिए बेहद फायदेमंद होगा.
(क्विंट हिन्दी, हर मुद्दे पर बनता आपकी आवाज, करता है सवाल. आज ही मेंबर बनें और हमारी पत्रकारिता को आकार देने में सक्रिय भूमिका निभाएं.)
Published: undefined