कोरोनावायरस से खुद को और परिवार को कैसे बचाएं? टिप्स जानिए
अगर आपको खांसी या छींक आती है, तो अपने मुंह-नाक को टिशू पेपर ढकें
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कोरोनावायरस दुनियाभर में हर दिन सैकड़ों लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है. ऐसे में अगर आप बीमार हैं, तो ये महत्वपूर्ण है कि आप अपने पार्टनर, अपने बच्चों और विशेष रूप से अपने माता-पिता से खुद को दूर रखें. अपने पालतू कुत्ते को लाड़ (हाथ फेरना) करने से भी बचें. क्योंकि पालतू कुत्ते से भी वायरस फैल सकता है.
मास्क: अगर परिस्थितियां आपको दूसरे लोगों के आसपास रहने के लिए मजबूर करती हैं, तो चहेरे पर मास्क पहने रखें. जैसे- अगर आप डॉक्टर से मिलने जाने के लिए पब्लिक व्हीकल का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो ऐसी स्थिति में मास्क पहनना चाहिए. अगर मास्क नहीं है, तो घर पर बनाया हुआ तीन लेयर का मास्क भी पहन सकते हैं. ये भी उतना ही फायदेमंद होता है.
साफ-सफाई: अगर आपको खांसी या छींक आती है, तो अपने मुंह-नाक को टिशू पेपर से ढकें. फिर टिशू पेपर के इस्तेमाल के बाद कूड़ेदान में फेंक दें. इसके बाद कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोना न भूले. आप सैनिटाइजर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
टॉयलेट पेपर vs हेंड वॉशिंग: टॉयलेट पेपर की बजाए साफ पानी का धोने के लिए इस्तेमाल करना निश्चित रूप से बेहतर है. अगर आप एक गृहिणी हैं, तो अपने हाथ को बार-बार धोने की सलाह दी जाती है. इसके अलावा अपने हाथों से नाक या मुंह को छूने से बचें.
कीटाणुओं से बचना: जब तक आप पूरी तरह से ठीक न हो, डाइनिंग टेबल पर परिवार के दूसरे सदस्यों के साथ बैठकर खाना खाने से बचें. काउंटरटॉप्स, टेबलटॉप्स, बाथरूम फिक्स्चर, टॉयलेट, फोन, कीबोर्ड, टैबलेट और बेडसाइड टेबल को "हाई-टच सरफेस" माना जाता है. इन्हें क्लींजर या 0.1% ब्लीच से बार-बार पोंछते रहें.
निगरानी रखना: सूखी खांसी, बुखार, दस्त या दर्द पेट के लक्षण दिखने पर बिना देरी के डॉक्टर को दिखाएं. डॉक्टर से इस बात की जांच करने के लिए भी कहें कि कहीं आपको कोरोनावायरस का खतरा तो नहीं.
घर के सदस्य अपने-अपने काम या स्कूल जा सकते हैं. लेकिन किसी एक सदस्य को इस बात का खास ध्यान रखना होगा कि हर जगह साफ सफाई रहें.
अगर परिवार के किसी सदस्य को बीमारी के ये लक्षण हैं, तो उसे चेहरे पर मास्क पहने रखना चाहिए. इसके साथ ही हाथ पर दस्ताने भी पहने. ताकि कोई भी कीटाणु शरीर के संपर्क में न आ सकें.
(डॉ अश्विनी सेतिया दिल्ली के मैक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में गेस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट और प्रोग्राम डायरेक्टर हैं. उनकी कोशिश लोगों को बिना दवा और ईलाज के स्वस्थ जीवन जीने में मदद करना है. आप उनसे ashwini.setya@gmail.com पर संपर्क कर सकते हैं.)
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