Hangover से बचना है तो ये पीजिए, New Year की पार्टी से पहले जानिए 9 उपाय
Hangover Prevention: समझिए क्यों पीने के साथ-साथ कुछ स्नैक्स खाना चाहिए
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Tips To Avoid Hangover: पार्टी से थोड़ी देर पहले और पार्टी के दौरान आप कुछ ऐसी चीजें कर सकते हैं जो आपको अगले दिन हैंगओवर (Hangover) के बुरे अनुभव से बचा सकती है. ऐसा करने से ना सिर्फ आप पार्टी का पूरा मजा उठा सकते हैं बल्कि पार्टी के बाद अगले दिन बिना किसी परेशानी के दूसरी पार्टी में जाने की तैयारी कर सकते हैं. अगर आपको हैंगओवर हो जाये तो घबराये नहीं, हैंगओवर को दूर भगाने का आसान तरीका यहां पढ़ें. और यहां जानें कि क्या करना चाहिए कि हैंगओवर हो ही नहीं.
कार्ब्स रोकता है हैंगओवर के लक्षणों को- पार्टी में जाने से पहले कुछ ठोस कार्ब्स (पास्ता, आलू) खाएं. कार्ब्स अल्कोहल के अब्सॉर्प्शन में मदद करता है.
(फोटो: iStock)
दूध करता है कमाल- एक और हॉट ट्रिक है, अल्कोहल पीने से पहले एक गिलास (या दो) दूध पी लें. सिलीमारिन, जो मिल्क थिस्ल में एक्टिव इंग्ग्रीडियंट होता है, लिवर को शराब जैसे टॉक्सिक कंपाउंड को पचाने में मदद करता है.
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स्नैक खाते रहें- हैंगओवर से बचने के लिए जरूरी है ड्रिंक करते हुए स्नैक खाते रहने की. पेट भरा रहने से हैंगओवर होने की आशंका कम रहती है.
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अल्कोहल और नॉन अल्कोहल पियें- पार्टी में जहां तक हो सके अल्कोहल का सेवन करते हुए बीच-बीच में नॉन अल्कोहल ड्रिंक भी पीते रहें.
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अल्कोहल को बुद्धिमानी से चुनें- कुछ अल्कोहल में हाई लेवल के कंजेनर्स (congeners) जो हैंगओवर के लक्षणों को ट्रिगर करने की क्षमता रखते हैं होते हैं. जैसे कि व्हिस्की, स्कॉच, ब्रांडी. ऐसे अल्कोहल जिसमें कंजेनर्स (congeners) के लेवल कम होते हैं वो हैं, वोडका, वाइन, जिन.
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होश में रहते-रहते शराब पीने की एक सीमा तय कर लें- पार्टी में जाने से पहले अपने लिए अल्कोहल ड्रिंक पीने की एक सीमा अपने दिमाग में जरूर तय कर लें और उस तय सीमा पर ही रुक जाएं. ये आपको आपकी अल्कोहल पीने की लिमिट पर रोकने में मदद करेगी.
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मैग्नीशियम और विटामिन खाएं- मैग्नीशियम और विटामिन सी दोनों ही शराब को तोड़ने और शरीर से इसे खत्म करने के काम में लीवर की मदद करते हैं. पार्टी में विटामिन सी के लिए नींबू, संतरा और मैग्नीशियम के लिए नट्स जैसे कि आलमंड, पंपकिन सीड्स, सनफ्लावर सीड्स बीच-बीच में खाते रहें.
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नए ड्रिंक ट्राय नहीं करें- पार्टी में कभी भी नये अल्कोहल ड्रिंक ट्राय नहीं करें, ये आपको हैंगओवर के साथ-साथ बड़ी मुसीबत से भी बचाएगी.
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विटामिन बी और पानी लें- सोने से पहले विटामिन बी और पानी- पार्टी के बाद और सोने से पहले विटामिन बी खाएं, ऐसा करने से आपके द्वारा खोए हुए कुछ बी विटामिनों की भरपाई होगी और बिस्तर पर जाने से पहले जितना संभव हो उतना पानी पिएं.
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