Healthy Diet for Kids: बच्चों में हेल्दी फूड खाने की आदत डालेंगे ये 6 टिप्स

Healthy Diet for Kids: उन्हें स्वस्थ खाने और जीने की आदत लगाएं

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Healthy Diet for Kids: क्या आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आपका बच्चा क्या खा (या नहीं खा) रहा है, क्या पी रहा है और कैसी हवा में सांस ले रहा है? आप अकेले नहीं हैं! अपने बच्चे को दें सबसे अच्छा उपहार, एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन देने के लिए पोषण उनके लिए आसान और मजेदार बनाएं.

उन्हें स्वस्थ खाने और जीने की आदत लगाएं. बच्चों को हेल्दी फूड खुशी-खुशी खाने की आदत कैसे दिलाई जाए ये बता रहे हैं हमारे एक्सपर्ट्स.

रोल मॉडल बनें: पौष्टिक भोजन खाने से आपके बच्चे की सेहत और इम्‍युनिटी में कई तरीकों से मदद मिलती है. सुनिश्चित करें कि एक परिवार के रूप में आप पौष्टिक भोजन खाएं. आपको एक अच्छा उदाहरण सेट करना होगा. स्वस्थ खाने की आदतों का अभ्यास करें और नियमित व्यायाम करें. यह जरूरी है. इसके बिना और कोई भी तरीका काम नहीं करेगा.

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बच्चे को फ्रूट/वेजी की आदत दिलाएं: हमेशा हर भोजन के साथ या स्नैक्स के रूप में कम से कम एक फल और सब्जी दें, ताकि जैसे-जैसे वे बड़े हों, उन्हें दिन में फल और सब्जियां खाने की आदत पड़ जाए. इस ट्रिक को आजमाएं. टेबल पर सबसे पहले सब्जी रखें, जिस समय आपका बच्चा सबसे ज्यादा भूखा हो. जब तक बाकी का खाना आएगा, तब तक वे उन सब्जियों को खा चुके होंगे.

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उनका भोजन अधिक सीमित न करें: अपने बच्चे को पौष्टिक भोजन खाने के लिए देना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि उनके भोजन को बहुत अधिक रोकटोक न किया जाए.

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बच्चों को कुकिंग में शामिल करें: अधिकांश माता-पिता इन शब्दों को भोजन के समय सुनते हैं. एक अच्छा उपाय यह है कि उन्हें जो भोजन पसंद नहीं आता उसे कुक करते समय बच्चों को भी शामिल करें. जिन चीजों को पकाने में उन्होंने मदद किया है उन्हें खाने की अधिक संभावना रहती है.

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उन्हें शॉपिंग के लिए साथ ले जाएं: किराना स्टोर आपके बच्चों को अच्छे पोषण के बारे में सिखाने के लिए अच्छी जगह है. बच्चे सबसे अच्छा तब सीखते हैं, जब वे प्रक्रिया का हिस्सा होते हैं और अपने लिए खुद चुन सकते हैं.

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उनके सवालों का जवाब दें: यदि आपका बच्चा हर चीज के बारे में 'क्यों' पूछने के दौर से गुजर रहा है, तो इसका फायदा उठाएं. वे जानना चाहते हैं कि 'ब्रोकली खाना’ उनके लिए अच्छा क्यों है लेकिन ‘बर्गर खाना’ क्यों बुरा है? बहुत अच्छी बात है! सुनिश्चित करें कि आप उत्तर जानते हैं और उन्हें समझते हैं. "क्योंकि मैंने ऐसा कहा” या “ऐसा ही होता है” कभी न कहें. यह बच्चों के लिए एक वैध कारण नहीं है और यह बिल्कुल भी काम नहीं करेगा. 

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