Winter Care Tips For Children: सर्दियों में बच्चों का ऐसे रखें ख्याल
सर्दियों में बच्चों का कैसे रखें ख्याल के बारे में कुछ जरुरी टिप्स देने जा रहे हैं.
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ठंड के मौसम में माता-पिता बच्चों को ठंड से बचाने की पूरी कोशिश करते हैं. बच्चों को गर्म कपड़े पहनाने, हेल्दी फूड खिलाने से लेकर घर से बाहर न निकलने की सलाह देने जैसे जरूरी कदम उठाकर, पेरेंट्स बच्चों की देखभाल करने में कोई कसर नहीं छोड़ते हैं. हालांकि कड़कड़ाती ठंड में न चाहते हुए भी स्कूल जाने वाले बच्चों को स्कूल भेजना ही पड़ता है. भारत में ठंड के मौसम में सर्द हवाओं का कहर काफी हद तक बढ़ जाता है. ऐसे में घर से बाहर निकलने पर बच्चे आसानी से सर्दी-जुकाम या इन्फेक्शन के शिकार हो जाते हैं. सर्दी के मौसम में माता-पिता को सबसे ज्यादा चिंता बच्चे को ठंड लगने से बचा कर रखने की होती है. आज इस फोटो स्टोरी में हम आपको सर्दियों में बच्चों का कैसे रखें ख्याल के बारे में कुछ जरूरी टिप्स देने जा रहे हैं.
बच्चे के लिए कपड़ों की सही लेयर के साथ उसकी नियमित पोषक खुराक और मालिश जैसी सभी चीजों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए. बच्चे को कड़क और चुभने वाले कपड़ों की जगह नरम कपड़ों की लेयर पहनाएं. बच्चे के कमरे का तापमान ऐसा रखें जिससे बच्चे के हाथ-पैर ठंडे न रहें और न पसीना आए. सबसे जरूरी बात बच्चे को कंबल से ढकते समय ध्यान रखें कि कंबल बच्चे की छाती से ऊपर न जाए. चेहरे पर कुछ भी ना डालें.
(फोटो:iStock)
बच्चों को सर्दी से बचाने के लिए उनको थर्मल वियर, स्वेटर के साथ ही मोजे, कैप, ग्लव्स जैसी चीजें भी पहनाएं. ठंड में बच्चों को गर्म कपड़ों की लेयर पहनाएं.
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सर्दियों में बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए हेल्दी खाना खिलाना भी बहुत जरुरी होता है. विटामिन सी, विटामिन डी, कैल्शियम बच्चों की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. इससे बच्चे सर्दियों में हेल्दी रहेंगे और बीमार भी नहीं पड़ेगे.
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सर्दियों में भी बच्चों के खाने में फाइबर का अहम रोल होता है. फाइबर उनकी पाचन क्रिया को सही ठंग से काम करने में मदद करता है. बच्चों का पेट साफ रहने से कई बीमारियां उनसे दूर भाग जाती है.
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सर्दियों में बच्चों को अदरक और शहद देना चाहिए. ये इम्युनिटी बढ़ाने का काम करती है. साथ ही गले को भी आराम देती है.
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ठंड के मौसम में बड़ों से लेकर बच्चों तक सभी पानी पीना कम कर देते हैं, जो सही नहीं है. सर्दियों में बच्चों को हल्का गुनगुना पानी पीने के लिए देते रहना चाहिए.
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ठंड के मौसम में हेल्दी रहने के लिए बच्चों का बाहर धूप निकलने पर खेलना जरूरी है. अगर दूसरे बच्चे नहीं हैं खेलने के लिए तो ऐसे में आप बच्चों को रनिंग, जॉगिंग, एक्सरसाइज और साइकिलिंग करने के टिप्स दे सकते हैं. इससे बच्चे न सिर्फ दिन भर फिट और एक्टिव महसूस करते हैं बल्कि बच्चों की इम्यूनिटी भी तेज होगी और बच्चे बीमारी से बच सकेंगे.
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सर्दियों में तेल मालिश से बच्चों की मांसपेशियों को आराम के साथ गर्माहट मिलेगी. तेल मालिश से बच्चों के शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और शरीर ऐक्टिव महसूस करता है.
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ठंड में साफ-सफाई का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए. बच्चों को सर्दियों में भी हर रोज नहाने और हाथ साफ रखने की आदत डलानी चाहिए.
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सर्दियों में बच्चों की हेल्थ अच्छी बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरुरी होता है. ठंडे मौसम के साथ दिन भर की भाग-दौड़ और पढ़ाई के बाद बच्चे काफी थक जाते हैं. इसलिए सर्दी के मौसम में बच्चों को 8-9 घंटे की नींद जरुर दिलाएं. जिससे बच्चे हर दिन फ्रेश और एक्टिव महसूस करेंगे.
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सर्दियों में स्कूल, ट्यूशन और होमवर्क के साथ-साथ खेलने का समय निकालना बच्चों के लिए मुश्किल हो जाता है. ऐसे बिजी शेड्यूल के कारण बच्चे कई बार स्ट्रेस के शिकार भी हो जाते हैं. वहीं वीक इम्यूनिटी भी शरीर में स्ट्रैस और बीमारी का कारण बन सकती हैं. इसलिए सर्दी हो या गर्मी बच्चों को स्ट्रैस फ्री रखने की कोशिश करें.
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सर्दियों में ठंड लगने से बच्चे अक्सर खांसी, जुकाम, बुखार और इंफेक्शन जैसी वायरल बीमारियों का शिकार हो जाते हैं. ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेकर बच्चों को प्रीकॉशन वैक्सीन जैसे कि इन्फ्लुएंजा लगवा सकते हैं और सर्दियों में बच्चों को बीमारी से सुरक्षित रख सकते हैं.
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