Winter Care Tips for Seniors: सर्दियों में बुजुर्गों का ख्याल कैसे रखें, जानें
सर्दियों में बुजुर्गों का ख्याल इन आसन तरीकों से रखें
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Winter Care Tips For Senior Adults: देश के कई हिस्सों में कड़ाके की ठंड पड़ रही है. सर्दियों में तापमान कम होने से बच्चों और बुजुर्गों के साथ कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को सबसे ज्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इस ठंडे मौसम में बुजुर्गों का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. कड़ाके की सर्दी में ज्यादा उम्र के लोगों की बॉडी हीट तेजी से कम होने लगती है और उन्हें हाइपोथर्मिया, किडनी प्रॉब्लम, हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अर्थराइटिस समेत दूसरी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. इतनी सर्दी में सबसे ज्यादा दिक्कत बुजुर्गों को होती है, बच्चों की सबसे बड़ी चिंता रहती है कि कहीं माता-पिता बीमार न पड़ जाएं. ऐसे में किन बातों का ख्याल रखें? आज इस फोटो स्टोरी में हम आपको बताएंगे कि सर्दियों में बुजुर्गों का ख्याल कैसे रखें.
कड़ाके की ठंड में बुजुर्गों को घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए. एक्सपर्ट्स के अनुसार, सर्दियों में जहां तक हो सके घर के अंदर रहना चाहिए. ठंड में बाहर निकलना खतरनाक हो सकता है. खास कर हार्ट के मरीजों में.
(फोटो:iStock)
ठंड लगने से बचने के लिए बुजुर्गों को गर्म कपड़ों की परतें पहननी चाहिए. एक मोटे गर्म कपड़े की जगह 2-3 गर्म कपड़ों की सेफ्टी लेयर पहना अच्छा आईडिया होगा. बाहर निकलते समय मौसम के अनुसार कपड़े बढ़ाने चाहिए.
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सर्दियों में घर के अंदर का तापमान भी कम रहता है, जिससे बुजुर्गों को परेशानी हो सकती है. रूम का तापमान आरामदायक रखें, न बहुत गर्म न ठंडा. इसके लिए इलेक्ट्रिक हीटर का इस्तेमाल करना सही रहता है. ऑयल हीटर ऐसे में बेस्ट ऑप्शन है. याद रखें हीटर को लगातार लंबे समय तक चलाते नहीं रहें. बीच-बीच में बंद कर दें.
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सर्दियों में किसी भी तरह के एक्सरसाइज के लिए बाहर नहीं निकालना चाहिए. ठंड में सुबह सवेरे वॉक पर जाना बुजुर्गों के लिए खतरनाक हो सकता है, पर शरीर के लिए एक्सरसाइज जरुरी है. एक्सरसाइज से शरीर में गर्मी बनी रहती है और बीमारी का खतरा भी कम होता है. ऐसे में घर पर ही हल्के-फुलके एक्सरसाइज करने चाहिए. मैडिटेशन और योग करना भी फायदेमंद होता है.
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ठंड में विटामिन सी, विटामिन डी और दूसरे हेल्दी फूड्स खाना बुजुर्गों के लिए बहुत जरूरी है. इससे उनकी इम्युनिटी मजबूत बनी रहेगी और बीमारी का खतरा कम होगा.
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पर्याप्त पानी का सेवन बुजुर्गों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को कंट्रोल कर सकता है, रोग को होने से रोक सकता है और मांसपेशियों में ऐंठन को रोक सकता है. पानी का नियमित सेवन बुजुर्गों को एनर्जी देता है. इसके अलावा कम पानी पीना कई बार जोड़ों में दर्द को बढ़ा सकता है. इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता हर दिन पर्याप्त पानी पी रहे हों.
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सर्दियों में गर्म रहने के लिए सूप के कटोरे जैसा कोई दूसरा पौष्टिक आहार नहीं है. अपने माता-पिता की सभी पसंदीदा सब्जियां, प्रोटीन, अदरक, लहसुन और काली मिर्च मिलाकर सूप का एक बढ़िया कटोरा तैयार करें. बुजुर्गों को सूप के साथ ब्रेड भी दे सकते हैं.
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ठंड हो या गर्मी अगर घर के बुजुर्ग किसी बीमारी की दवा खाते हैं तो बिना भूले उन्हें दवा देते रहें. अगर किसी भी तरह की समस्या हो तो डॉक्टर से संपर्क करें.
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सर्दियों में बुजुर्गों को गुनगुने पानी से स्नान करना चाहिए. याद रखें पानी बहुत गर्म न हो और न तो ठंडा.
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सर्दियों में तेल मालिश करना एक अच्छा और आराम देने वाला उपाय है. ठंड की वजह से जोड़ों में दर्द की शिकायत हो सकती है. ऐसे में तेल मालिश से आराम मिलता है. तेल मालिश से शरीर में ब्लड फ्लो सही रहता है.
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हीटिंग पैड या गर्म पानी की थैली की सहायता से बुजुर्गों के जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है. जोड़ों के दर्द से राहत पाने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए उनके घुटनों को गर्म पानी में डुबोकर या हल्का गर्म स्नान करने की सलाह एक्सपर्ट्स देते हैं.
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सर्दियों के मौसम में बुजुर्गों को बिना भूले गर्म दूध के साथ एक चम्मच हल्दी मिला कर देना एक अच्छा आईडिया है, जिससे उनके शरीर और मूड दोनों को खुश और स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है.
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