World Oral Health Day 2023: ओरल हेल्थ को फिट रखने के लिए अपनाएं ये सभी उपाय
Oral Health Day: मुंह की ढंग से सफाई नहीं होने पर हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर, खून के थक्के जमना जैसी समस्या हो सकती है.
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World Oral Health Day 2023: ओरल हेल्थ का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. अगर मुंह की ढंग से सफाई न करें, तो हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर, धमनियों में कड़ापन, खून के थक्के जमना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. अपने ओरल हेल्थ का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसे अनदेखा करने से आपके मुंह और पुरे शरीर के स्वास्थ्य पर काफी हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं. अक्सर कहते हैं न कि सारी बीमारी पेट से शुरू होती है, पर सोचने वाली बात यह है कि पेट तक का रास्ता मुंह से हो कर जाता है, तो अपने मुंह का विशेष ध्यान रखिए. फिट हिंदी ने ओरल हेल्थ को फिट रखने के लिए डॉ. सुमन यादव, जो गाजियाबाद के डेंट्ज डेंटल क्लिनिक में ओरल एंड मैक्सीलोफिविअल सर्जन और डायरेक्टर हैं से बात की.
अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश जरुर करें. सुबह सो कर उठने के तुरंत बाद और रात में सोने से पहले.
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अपनी जीभ को सुबह और रात में ब्रश करते समय जरुर साफ करें.
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रोजाना फ्लॉस करें. फ्लॉसिंग दांतों के बीच और मसूड़े की रेखा से खाने के कणों को और प्लाक को हटाने में मदद करता है.
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कुल्ला करें. हर बार कुछ भी खाने-पीने के बाद ब्रश करना संभव नहीं है. इसलिए कुछ भी खाने-पीने के बाद कुल्ला कर लिया करें. ये दांतों को सड़न से बचाता है.
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डॉक्टर की सलाह पर माउथवॉश का इस्तेमाल करें. माउथवॉश बैक्टीरिया को मारने और आपकी सांसों को तरोताजा करने में मदद कर सकता है.
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खूब पानी पिएं. पानी पीने से मुंह को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है और खाने के कण और बैक्टीरिया दूर हो जाते हैं.
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रॉ-क्रंची (Raw-Crunchy) फलों और सब्जियों को बिना काटे खाएं. इससे दांत और जबड़ा दोनों को ताकत मिलती है.
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शुगर और एसिडिक खाने और पीने की चीजों को सीमित करें. ये दांत के इनेमल को नष्ट कर सकते हैं और टूथ डिके (tooth decay) के जोखिम को बढ़ा सकते हैं.
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तंबाकू के सेवन से बचें. धूम्रपान या तंबाकू के दूसरे रूपों का उपयोग करने से मुंह के कैंसर और मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है.
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डॉक्टर के पास सिर्फ तब नहीं जाए जब आपको प्रॉब्लम हो. जैसे हम बॉडी चेक उप के लिए निवारक (preventive) चेक उप कराते हैं, वैसे ही दांतों के लिए भी हमें हर 6 महीने पर चेक उप कराना चाहिए.
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