Prostate Cancer: एक्सपर्ट बता रहे प्रोस्टेट कैंसर के रिस्क को कम करने के उपाय
Cancer Awareness Month: 60 साल की उम्र के बाद पुरुषों को अपना पीएसए (PSA) टेस्ट जरुर करना चाहिए.
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Prostate Cancer Prevention Tips: प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों में होने वाला आम कैंसर है. यह तब होता है, जब प्रोस्टेट ग्लैंड में मौजूद नॉर्मल सेल्स अचानक से ज्यादा बढ़ रहे होते हैं. ऐसा अक्सर रिस्क फैक्टर यानी कि जेनेटिक फैक्टर, बढ़ती उम्र, खराब लाइफस्टाइल और पर्यावरणीय कारणों की वजह से होता है.
भारतीयों में होने वाले प्रोस्टेट कैंसर पर नोएडा में फोर्टिस अस्पताल के यूरोलॉजी एंड रीनल ट्रांसप्लांट विभाग के एडिशनल डायरेक्टर- डॉ. पीयूष वार्ष्णेय कहते हैं कि 60 साल की उम्र के बाद पुरुषों को अपना पीएसए (PSA) टेस्ट जरुर करना चाहिए.
ऐसे तो प्रोस्टेट कैंसर के अधिकतर मामले जेनेटिक या बढ़ती उम्र संबंधी होते हैं, लेकिन कुछ मामलों में लाइफस्टाइल से जुड़े फैक्टर्स भी इसकी आशंका बढ़ा सकते हैं. ऐसे में प्रोस्टेट कैंसर के रिस्क को कम करने के लिए यहां बताए गए उपाय अपनाए जा सकते हैं.
मोटापे से बचें: हेल्दी वजन बनाए रखें और अपने वजन को बढ़ने से रोकें. मोटापा (obesity) प्रोस्टेट कैंसर के रिस्क को बढ़ाने का कारण बनता है.
(फोटो:iStock)
रेगुलर एक्सरसाइज करें: रोजाना एक्सरसाइज करने से आपको अपना वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. साथ ही व्यायाम से मांसपेशियों में बढ़ोतरी, बेहतर मेटाबोलिज्म और सेहतमंद हार्ट हेल्थ का फायदा भी होता है.
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धूम्रपान और शराब पीना कम करें. सिर्फ प्रोस्टेट कैंसर के रिस्क को कम करने के लिए ही नहीं, डॉक्टर्स हेल्दी और अच्छी जिंदगी जीने के लिए भी शराब और सिगरेट से दूरी बनाने को कहते हैं.
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विटामिन डी के सही लेवल को बनाए रखें. पुरुषों में विटामिन डी के सही लेवल को बनाए रखना जरुरी है.
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हेल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स खाएं. ये पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के रिस्क को कम करता है.
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पीएसए (PSA) टेस्ट काराएं: भारत में 80 साल की उम्र से ज्यादा वाले लगभग 30-40% पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के मामले अधिक देखने को मिलते हैं. अधिकतर लोग लक्षण नजर नहीं आने पर अपना टेस्ट नहीं कराते, जबकि होना तो ये चाहिए कि 60 साल की उम्र के बाद अपना पीएसए (PSA) टेस्ट जरुर कराना चाहिए.
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स्ट्रेस को कंट्रोल में रखें: तनाव कई तरह की बीमारी का कारण बनता है. डॉक्टर्स अक्सर ये कहते हैं कि कई मामलों में स्ट्रेस, कैंसर का रिस्क फैक्टर बन जाता है.
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