Valentine's Day 2023: वैलेंटाइन डे प्यार के त्योहार के रूप में दुनिया भर में मनाया जाता है. जहां कई जोड़े इस दिन एक दूसरे से प्यार का इजहार करते हैं वहीं कई जोड़े अपने प्यार और साथ को हर साल की तरह मनाते हैं. लेकिन जो अकेले हैं वैलेंटाइन डे उन्हें अक्सर उदासी और स्ट्रेस से भर देता है. कुछ इस स्ट्रेस को झेल कर आगे बढ़ जाते हैं मगर कुछ उदासी में ऐसे डूब जाते हैं कि उन्हें तनाव से उबरना मुश्किल लगता है.
फोर्टिस हेल्थकेयर के मेंटल हेल्थ और बेहवियरल साइंस में मेंटल हेल्थ की हेड और क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, डॉ. कामना छिबर ने फिट हिंदी को वैलेंटाइन डे से ट्रिगर हुए स्ट्रेस से निपटने के बेहद आसान तरीकों के बारे में बताया.
खुद से प्यार करें: इस वैलेंटाइन डे खुद को स्पेशल फील कराएं. ऐसा हो सकता है कि दूसरों को मिल रहे प्यार और उपहार से आपको अपने लिए दुख हो पर ऐसे समय पर आप अपना साथ न छोड़ें. अपने लिए अच्छा सोचें. सेल्फ लव के बारे में आपने सुना तो होगा ही, बस सेल्फ लव का दिन समझे वैलेंटाइंस डे को. अपने लिए फूल-तोहफे जो मन हो वो लें.
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अपनों के वैलेंटाइन बनें: इस दिन आप दूसरों को अच्छा महसूस करा सकते हैं. उन्हें तोहफे दें. इस दिन किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिससे आपके अच्छे संबंध है लेकिन काफी समय से बात नहीं की है. माना जाता है कि दूसरों की खुशी का कारण बनने से जो सुकून मिलता है वो दिल और दिमाग के लिए बहुत पॉजिटिव होता है.
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परिवार/दोस्तों के साथ एंजॉय करें: यह जरूरी नहीं कि आप यह दिन केवल अपने पार्टनर के साथ ही सेलिब्रेट करें. वैलेंटाइन डे अपने फ्रेंड्स और फैमिली के साथ भी मना सकते हैं. उन लोगों के साथ यह दिन बिताएं, जो आपसे बिना किसी शर्त के प्यार करते हैं. खुद का वैलेंटाइन डे क्रिएट करें. ऐसा करके सिंगल होने के बावजूद आपको अकेला नहीं रहना पड़ेगा. साथ ही इस दिन रोमांटिक फिल्में देखने और गाने सुनने से बचें, क्योंकि यह आपको अकेलापन महसूस करा सकते हैं.
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उपलब्धियों और खुशियों पर ध्यान दें: उन चीजों पर ध्यान दें, जो आपके जीवन में अच्छी चल रही हैं. आपके पास जो उपलब्धियां और खुशियां हैं उनकी ओर देखें.
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हॉबी पर ध्यान दें: उन चीजों को करें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं. जैसे कि अगर आपको लिखने या पेंटिंग करने का शौक है तो वो करें.
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सोशल मीडिया से दूर रहें: सोशल मीडिया सभी के जीवन का एक अंग बन गया है. दुनिया भर की जानकारी के साथ-साथ ये परिवार, दोस्तों और रिश्तेदारों से जुड़े रहने का एक माध्यम भी बन चुका है. लेकिन दूसरी ओर इसकी वजह से स्ट्रेस और परेशानी भी कभी-कभी बढ़ जाती है. उदासी या चले आ रहे स्ट्रेस के समय में कोशिश करनी चाहिए सोशल मीडिया से दूर रहें.
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दूसरों से तुलना न करें: अक्सर ऐसे मौकों पर हम अपनी स्थिति की तुलना दूसरों की स्थिति से तुलना करने लगते हैं. ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि दूसरों की स्थिति का अंदाजा हम नहीं लगा सकते. कई बार जो हमें बाहर से दिखता है वैसा होता नहीं है.
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मदद लें: अगर आपको लगता है कि वैलेंटाइन डे का स्ट्रेस आप नहीं संभाल पा रहे तो अपने ऐसे किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें जो आपको समझते हैं.
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