Vitamin B12 Deficiency: ये हैं लक्षण जिससे पता लग जाएगा आपको विटामिन B12 की कमी है या नहीं?
Vitamin B12 Deficiency: लंबे समय तक विटामिन B12 की कमी होने के बाद ही इसके लक्षण शरीर में दिखाई देते हैं.
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Vitamin B12 Deficiency: विटामिन B12 सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है, जो इंसान के मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए बेहद जरुरी है. रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन और डिविजन, दिमाग और नर्वस सिस्टम के हेल्दी फंक्शनिंग, बॉडी को एनर्जी देने और साथ ही डीएनए के निर्माण में विटामिन B12 महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. ऐसे तो ये बच्चों, पुरुषों और महिलाओं सभी के लिए आवश्यक है मगर प्रेगनेंसी और स्तनपान के दौरान महिलाओं को इसकी ज्यादा जरूरत होती है.
एक्सपर्ट्स के अनुसार विटामिन B12 की कमी सब-क्लिनिकल नेचर की हो जाती है. इसका मतलब है कि लंबे समय तक इस विटामिन की कमी के बाद ही इसके लक्षण दिखाई देते हैं. इसकी कमी का पता लगाना का एक ही तरीका है ब्लड टेस्ट.
एक्सपर्ट यहां उन लक्षणों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे विटामिन B12 की कमी का पता लगाया जा सकता है.
थकान/कम एनर्जी: विटामिन B12 की कमी से हर समय सुस्ती का एहसास होता है.
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चिड़चिड़ापन: छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ाहट पैदा होना विटामिन B12 के लक्षणों में से एक है.
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मेमोरी लॉस: मेंटल हेल्थ को ऐक्टिव रखने के लिए विटामिन B12 जरुरी है. इसको कमी से मेमोरी लॉस की परेशानी हो सकती है.
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स्ट्रेस: स्ट्रेस में रहना ऐसे तो कई कारणों से होता है पर विटामिन B12 की कमी भी इसका एक कारण बनता है.
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चलने में दिक्कत: विटामिन B12 मांसपेशियों को हेल्दी रखने के लिए जरुरी होता है. इसकी कमी चलने-फिरने में दिक्कत पैदा कर देती है.
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मुंह या जीभ में छाले: माउथ अलसर की समस्या विटामिन B12 की कमी से होने वाली आम प्रॉब्लम है.
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वजन कम होना / भूख कम लगना: खाने का मन न करना और इसकी वजह से वजन का कम होते रहना विटामिन B12 से जुड़ा हो सकता है.
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मेंस्ट्रुअल या मासिक धर्म की समस्या: महिलाओं में विटामिन B12 बेहद जरुरी होता है. पीरियड्स संबंधी परेशानी कई बार विटामिन B12 की कमी से होती है.
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हाथ और पैरों में झुनझुनी: हाथों और पैरों में झुनझुनाहट होना कई बार विटामिन B12 की कमी का संकेत देते हैं.
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सांस फूलना: विटामिन B12 रेस्पिरेटरी हेल्थ पर भी बुरा प्रभाव डालता है.
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