World Arthritis Day: युवाओं में आर्थराइटिस की बढ़ रही समस्या, बचाव के ये हैं उपाय
World Arthritis Day 2023: एक बार अर्थराइटिस हो जाने पर उसे बदला नहीं जा सकता.
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World Arthritis Day 2023: हर साल 12 सितंबर को वर्ल्ड आर्थराइटिस डे मनाया जाता है. आर्थराइटिस यानी गठिया की बीमारी आजकल युवाओं में बढ़ रही है. इसका एक कारण लाइफस्टाइल से जुड़ी लापरवाहियां भी होती हैं. एक्सपर्ट के अनुसार, अर्थराइटिस हो जाने पर उसे बदला नहीं जा सकता. यह जोड़ों में होने वाली ऐसी बीमारी है, जो होने के बाद आजीवन रहती है. लेकिन अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव लाकर अर्थराइटिस (Arthritis) के तेज दर्द को कम किया जा सकता है.
फिट हिंदी ने शालीमार बाग के मैक्स सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटल में अर्थोपेडिक्स विभाग के सीनियर कंसलटेंट डॉ. मनु भाटिया से जाना कैसे लाइफस्टाइल में बदलाव कर आर्थराइटिस के खतरे से बचा जा सकता है.
नियमित एक्सरसाइज करें: नियमित और सही एक्सरसाइज करने से जोड़ों की मजबूती और पेशियों में लचीलापन बना रहता है. यह कार्टिलेज की सुरक्षा में मदद कर सकता है. एक्सरसाइज के साथ करें दिन की शुरुआत.
संतुलित आहार लें, जंक फूड से बचें: पौष्टिक खाना खाने और प्रोसेस्ड फूड खाने नहीं खाने से आपके जोड़ों के हेल्थ को फायदा पहुंचता है. कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर आहार लें.
आदर्श बीएमआई (BMI) वाले लोग आमतौर पर आर्थराइटिस के प्रति कम संवेदनशील होते हैं. मेनोपॉज शुरू होने के बाद, महिलाओं को ऑस्टिओपोरोसिस हो सकता है इसलिए प्रोटीन और कैल्शियम वाले आहार को अपने खाने में शामिल करें.
(फोटो:iStock)
नियमित पैदल चलना भी आर्थराइटिस से बचाने में मददगार हो सकता है. नियमित पैदल चलने से जोड़ों की चलने की क्षमता बढ़ती है और आर्थराइटिस के खतरे को कम किया जा सकता है.
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नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जांच कराएं और इसे कंट्रोल में रखें.
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ठीक से बैठने की आदत बनाएं: सही पोस्चर जोड़ों पर दबाव को कम करती है, जिससे आर्थराइटिस के विकास की आशंका कम होती है.
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रोजाना साइकिल चलाएं: साइकिल चलाने से हड्डियों-जोड़ों को मजबूती मिलती है.
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जब भी समस्या हो, तुरंत डॉक्टर के पास जाएं क्योंकि सभी आर्थराइटिस को सर्जरी और दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है. शुरुआती और मध्यम चरणों को एक्सरसाइज और सही इलाज से अच्छी तरह से मैनेज किया जा सकता है.
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