Acne Causes: 10 आदतें जो मुंहासे का कारण बनती हैं, इन्हें करने से बचें

Acne Breakout: उन बुरी आदतों पर ध्यान दें, जो मुंहासे का कारण बनती हैं और उन्हें रोकने के उपाय यहां देखें.

Pimple Problem: क्या आपकी स्किन पर नियमित रूप से मुहांसे निकलते रहते हैं?

(फोटो:iStock)

एडल्ट एक्ने (adult acne) यानी वयस्कों को होने वाले मुंहासे एक ऐसी समस्या है, जिससे बहुत से लोग जूझते हैं. ऐसा नहीं है कि ये केवल युवावस्था में ही होती है. जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी स्किन में बहुत सारे बदलाव आते हैं और ये बदलाव ही मुहांसों का कारण बनते हैं.

अच्छी खबर यह है कि मेडिकल एस्थेटिक साइंस (medical aesthetic science) में कई एडवांस डेवलपमेंट हुए हैं, जो मुंहासे को हमेशा के लिए ठीक करने में मदद करते हैं.

अगर आपकी स्किन पर नियमित रूप से मुहांसे निकलते रहते हैं या एक समय में केवल एक ही फुंसी हो, तो भी इसकी जांच करानी चाहिए. ब्रेकआउट का सोर्स आमतौर पर ट्रेसेबल होता है, लेकिन पैटर्न वाले मुंहासों को डायग्नोज करना सबसे आसान है. वे अक्सर एक आदत से जुड़े होते हैं और एक साधारण सा सुधार अक्सर उसे ठीक कर देता है.

मुहांसे हमेशा हार्मोनल या जेनेटिक नहीं होते हैं. कभी-कभी, ब्रेकआउट्स हमारे लाइफस्टाइल और डेली हैबिट्स का रिजल्ट होते हैं. एक बार जब हमें पता चल जाए कि हमारे पोर्स (pores) के बंद होने का कारण क्या है, तो हम मुंहासों को निकलने से रोकने के लिए उचित उपाय कर सकते हैं.

कौन सी ऐक्टिविटीज मुंहासे का कारण बन सकती हैं?

1. अपना चेहरा छूना

दिन भर में बार-बार अपने चेहरे को छूने से आपकी त्वचा इरिटेट और उसमें जलन हो सकती है. अपने हाथों को अच्छी तरह से धोये बिना चेहरा छूने से आप अपनी स्किन में अनवांटेड बैक्टीरिया ट्रांसफर कर सकते हैं.

2. पिंपल्स को फोड़ना या नोचना

पिंपल्स को फोड़ने से दाने और बढ़ जाते हैं या दाग भी पड़ जाते हैं. अगर स्किन में दाना हो, जिस पर ध्यान देने की जरूरत है, तो डॉक्टर की सलाह से उस पर सीरम या एक्ने पैच जैसे ट्रॉपिकल प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें.

3. कठोर (harsh) प्रोडक्ट का इस्तेमाल करना

मुंहासे बहुत अधिक केमिकल और फिजिकल एक्सफोलिएंट का उपयोग करने का रिजल्ट भी हो सकते हैं. भले ही इन प्रॉडक्ट्स को मुंहासे साफ करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन इनका बहुत अधिक या बहुत बार उपयोग करने से स्किन की नेचुरल प्रोटेक्टिव बैरियर खत्म हो सकती है और यह सीबम को अधिक प्रोड्यूस कर सकता है, जो आगे चलकर एक बड़े ब्रेकआउट का कारण बनता है.

4. भारी मेकअप करना

स्किन को सांस लेने की जरूरत होती है और भारी मेकअप उसे ऐसा करने से रोकता है. अगर आपको मुंहासे हैं, तो आपको हल्के प्रॉडक्ट्स को चुनना होगा. आप फाउंडेशन के बजाय वाटर बेस्ड टिंटेड मॉइस्चराइज़र लगा सकते हैं ताकि आपके पोर्स को कुछ हवा मिल सके.

इसके अलावा, ऐसे मेकअप से बचें जिसमें अल्कोहल या तेल हो क्योंकि वे पोर्स को बंद कर देते हैं, जिससे अधिक मुहांसे होते हैं.

5. एक्सरसाइज से पहले और बाद में अपना चेहरा न धोना

एक्सरसाइज हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आप अपना चेहरा अक्सर नहीं धोते हैं, तो यह मुंहासे को बदतर बना सकता है. वर्कआउट से पहले मेकअप हटाना जरुरी है, क्योंकि यह आपकी स्किन के पोर्स को बंद किए बिना टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. वर्कआउट के बाद अपने चेहरे को माइल्ड क्लींजर से धोना न भूलें और इसके बाद हल्के टोनर या मॉइस्चराइजर का उपयोग करें.

6. पर्याप्त पानी न पीना

हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. कम से कम 2-3 लीटर पानी हर दिन पिएं. यह आपके शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा और साथ ही इसे हाइड्रेट भी रखेगा. यह सामान्य रूप से उस सूजन को कम करने में मदद करेगा जो मुंहासे निकलने का कारण बनते हैं.

7. गलत आहार खाना

बहुत अधिक प्रोसेस्ड फूड, चीनी, कैफीन और डेयरी प्रॉडक्ट्स खाना/पीना ब्रेकआउट का कारण बनता है. इसके बजाय, साबुत अनाज, सब्जियां, फल, मेवे और बीजों से भरपूर आहार लें. ये खाद्य पदार्थ एडल्ट एक्ने को रोकने में मदद करते हैं क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं.

8. सही स्किन केयर प्रोडक्ट का उपयोग न करना

एक सिंपल स्किनकेयर रूटीन बढ़िया होता है, लेकिन उन प्रॉडक्ट्स को न छोड़ें जो आपकी स्किन को साफ करने में मददगार साबित होते हैं. ऐसी किसी भी चीज से बचें जो आपकी स्किन को परेशान करती हो या स्किन पर जमाव का कारण बनती हो.

अपनी त्वचा को मॉइश्चराइजड रखें, क्योंकि ड्राई स्किन अधिक सीबम बनाती है, जिसके कारण पोर्स बंद हो जाते हैं और मुहांसे निकलते हैं.

9. पर्याप्त नींद न लेना

आपकी स्किन को हेल्दी और क्लियर रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है. जब आप सो रहे होते हैं, तो आपका शरीर अंदर से बाहर तक स्किन को रिस्टोर और रिपेयर करने का काम करता है, जिसमें चमकदार कॉम्प्लेक्शन के लिए जरुरी कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन भी शामिल है. इसलिए रात में पर्याप्त नींद लें.

10. स्किन एक्सपर्ट के पास नहीं जाना

कुछ मामलों में, मुंहासे एक अधिक गंभीर अंडरलाइंग समस्या का संकेत होता है, जिसे एक मेडिकल एक्सपर्ट की सलाह और इलाज की जरूरत होती है. गंभीर मुंहासे को फार्मास्युटिकल इंटरवेंशन या रेटिनॉल जैसे केमिकल प्रोडक्ट की जरूरत होती है, जो एक्सपर्ट की सलाह पर मिलती है. समस्या होने पर स्किन एक्सपर्ट (dermatologist) के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें.

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