बढ़ती ठंड में अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ हमें अपनी स्किन का भी ख्याल रखना चाहिए. सर्दियों में तापमान में भारी गिरावट आती है, हवा का दबाव बदल जाता है और हवाएं सर्द हो जाती हैं, जो त्वचा के लिए खराब होती है. इससे हमारी त्वचा बहुत ड्राई हो जाती है. ठंड में हमारी त्वचा अपनी प्राकृतिक नमी खो देती है और रूखी, खुजलीदार हो जाती है. जिसके कारण जलन, त्वचा में परतों (flakes) का बनना और स्किन से जुड़ी दूसरी समस्याएं होती हैं. डर्मेटाइटिस और सोराइसिस जैसे त्वचा रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है.
ठंडी सर्द हवाएं त्वचा की बाहरी परत को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे यह और भी कमजोर हो जाती है. इसके अलावा, इनडोर हीटिंग से त्वचा में नमी की कमी हो सकती है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाती है और डल-डैमेज स्किन का कारण बनती हैं. इसलिए हम यहां कुछ आसान टिप्स लेकर आए हैं साथ ही उन कॉमन गलतियों पर प्रकाश डाल रहे हैं, जो लोग अक्सर सर्दियों में करते हैं. यह आपको उन गलतियों से बचने में और सर्दियों में आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करेगा.
सर्दियों में गर्म पानी से नहाना या अपना चेहरा धोना बहुत लुभावना हो सकता है. लेकिन ऐसा करना स्किन को नुकसान पहुंचाता है. गर्म पानी त्वचा की सबसे बाहरी परत की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे यह कमजोर और रूखी हो जाती है. ऐसे में त्वचा को नुकसान होने की आशंका अधिक हो जाती है. इसके कारण सूजन, जलन, स्किन में लाली और खुजली भी हो सकती है. अगर आप ठंडे पानी का इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं, तो त्वचा को साफ और स्वस्थ रखने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें.
(फोटो:iStock)
गर्म पानी से नहाने के लिए सर्दियां बहुत आकर्षक हो सकती हैं क्योंकि हम ठंडे पानी में नहीं नहाना चाहते हैं. साथ ही हमें सर्दी लगने का डर भी हो सकता है. इसलिए ठंडे पानी से नहाने न जाएं, लेकिन गर्म पानी से नहाना आपकी त्वचा और बालों के लिए और भी हानिकारक होता है. गर्म पानी आपकी त्वचा को और भी अधिक ड्राई कर देता है और इसे सर्दियों के एक्जिमा और त्वचा परतदार होने का खतरा बना देता है. गुनगुने स्नान का विकल्प चुनें.
(फोटो:iStock)
विंटर स्किन केयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें. लोग अकसर साल भर एक ही स्किन केयर प्रोडक्ट का उपयोग करते हैं लेकिन यह सही नहीं है क्योंकि मौसम बदलते हैं, नमी का स्तर बदलता है और यह त्वचा को प्रभावित करता है. इस प्रकार, सेरामाइड्स, हाइलूरोनिक एसिड और ग्लिसरीन वाले उत्पादों के साथ माइल्ड क्लींजर और मॉइस्चराइजिंग सीरम चुनें ताकि आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेल न हटे.
(फोटो:iStock)
आप महसूस कर सकते हैं कि घटते तापमान के कारण आपकी त्वचा सूखी है और अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं है, लेकिन कभी भी त्वचा को अधिक एक्सफोलिएट न करें क्योंकि यह पहले से ही सूखी और परतदार है. ऐसा करने से त्वचा की परतों को और नुकसान पहुंचेगा. उत्पादों के बेहतर अवशोषण (absorption) और डेड स्किन कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए आप सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएट कर सकते हैं.
(फोटो:iStock)
सुनिश्चित करें कि आप अपना सनस्क्रीन स्किन पर जरुर अप्लाई करें. क्योंकि सर्दियों में भी यूवी किरणें हानिकारक हो सकती हैं. यूवी किरणें बादलों वाले दिनों में भी मौजूद रहती हैं. सर्दियों के मौसम में भी ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें. इसके अलावा हवा के कारण स्किन में इर्रिटेशन और कपड़ों से सर्दियों के एक्जिमा ट्रिगर हो सकते हैं. इसलिए अपनी त्वचा को प्रदूषण से बचाएं और हाई क्वालिटी के ऊनी कपड़ों का इस्तेमाल करें.
(फोटो:iStock)
सर्दियों में लोगों की सबसे बड़ी चिंता रूखी त्वचा होती है. ऐसे में मॉइस्चराइजिंग कभी भी पर्याप्त नहीं होती है. यदि आप सर्दियों के महीनों के दौरान पर्याप्त मॉइस्चराइजर नहीं लगा रहे हैं, तो आप सबसे बड़ी गलती कर रहे हैं. तापमान में गिरावट से आपकी त्वचा की नमी खत्म हो जाती है, इसलिए आपकी त्वचा को समय-समय पर मॉइस्चराइज करना महत्वपूर्ण होता है. प्रभावी परिणामों के लिए आप हाइलूरोनिक एसिड, शीया बटर या ग्लिसरीन वाला मॉइस्चराइजर चुन सकते हैं.
(फोटो:iStock)
हम अकसर सिर्फ अपने चेहरे का ख्याल रखते हैं लेकिन होंठ और हाथ भी शरीर के महत्वपूर्ण अंग होते हैं और सर्दियों में इनकी सबसे ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है. होंठों की त्वचा अत्यन्त संवेदनशील होती है तथा इस त्वचा पर तैलीय ग्रन्थियों की कमी होती है जिसमें अक्सर होंठ सूख जाते है. होंठों को साफ पानी से धोने के बाद होठों पर बादाम का तेल या बादाम क्रीम की मालिश करके इससे रात भर रहने दीजिए. इससे होठों की त्वचा मुलायम होगी. होंठों पर बाम लगाने से भी होंठ मुलायम हो जाते है. हमारे हाथ भी रूखेपन के शिकार होते हैं. हाथों में तेल ग्रंथियां कम होती हैं और जल्दी ठंडे हो सकते हैं. इसलिए, सर्दियों में अपने हाथों की सुरक्षा के लिए एक अच्छी हैंड क्रीम लगाएं.
(फोटो:iStock)
सर्दियां, हमें हमारे गर्म कॉफी और दिन में दो से तीन कप चाय की याद दिलाती हैं लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सर्दियों में पानी आपके लिए उतना ही आवश्यक है जितना कि गर्मियों में? वास्तव में और भी अधिक क्योंकि आपकी त्वचा को आंतरिक रूप से मॉइस्चराइज रहने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है. सर्दियों में अकसर लोग पानी कम पीते हैं क्योंकि उन्हें प्यास भी कम लगती है. लेकिन कोशिश करें कि थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें. अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने का दूसरा तरीका है अपने घर में ह्यूमिडिफायर लगाना.
(फोटो:iStock)
ठंड के मौसम में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपको सर्दियों में हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं और पानी कम पीने की आदत को बदल सकते हैं. जैसे कि मिसाल के तौर पर स्ट्रॉबेरी में पानी की मात्रा अधिक होती है इसलिए यह हाइड्रेटिंग फूड के रूप में एक अच्छा विकल्प है. लगभग 91% स्ट्रॉबेरी का वजन पानी है और उन्हें खाने से आपके डेली पानी का सेवन बढ़ जाएगा. वैसे ही संतरा सर्दियों के मौसम में लोगों को बहुत पसंद आता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपके दैनिक विटामिन सी का सेवन कई स्वास्थ्य लाभों के साथ पूरा हो. संतरे फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो आपके इम्यून फंक्शन और दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं.
(फोटो:iStock)
(क्विंट हिन्दी, हर मुद्दे पर बनता आपकी आवाज, करता है सवाल. आज ही मेंबर बनें और हमारी पत्रकारिता को आकार देने में सक्रिय भूमिका निभाएं.)