Cold N Flu: सर्दी होने से पहले उसे रोकने के ये हैं 5 बेस्ट उपाय

Preventions From Cold: सर्दी से बचाव करना बहुत मुश्किल नहीं है

(फोटो:iStock)

Preventions From Cold: सर्दी लगना कोई बीमारी नहीं है पर इसकी वजह से कई तरह के डिस्कम्फर्ट हो सकते हैं. इसमें न केवल अपर रेस्पिरेटरी सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है बल्कि कई बार बदन दर्द, सिरदर्द, भूख न लगना जैसी परेशानी भी झेलनी पड़ती है. सर्दी के लक्षण आमतौर पर सर्दी पैदा करने वाले वायरस के संपर्क में आने के एक से तीन दिन बाद दिखाई देते हैं.

सर्दी से बचाव करना बहुत मुश्किल नहीं है, आपको हेल्दी रखने में मदद के लिए यहां कुछ उपाय बताए जा रहे हैं.

सर्दी होने से रोकने के 5 असरदार तरीके

1. अपने हाथ साफ रखें: नियमित रूप से हाथ धोना बेहद जरुरी है. वायरस सतहों पर कुछ समय तक रह सकते हैं और साबुन और पानी से 20 सेकंड तक हाथ धोने से इन्फेक्शन को रोकने में मदद मिल सकती है.

अपने हाथ साफ रखें

(फोटो:iStock)

कॉमन कोल्ड से बचने के लिए सबसे जरूरी है खुद को और अपने आसपास की जगह को साफ रखना. 

2. अधिक छूने वाली सतहों को डिसइंफेक्ट करते रहें: अधिक छुए जाने वाली जगहों जैसे दरवाजे के हैंडल, सेल फोन और लाइट स्विच पर सर्दी के वायरस मौजूद हो सकते हैं. इन सतहों को नियमित रूप से साफ करना और डिसइंफेक्ट करना मददगार हो सकता है.

अधिक छूने वाली सतहों को डिसइंफेक्ट करते रहें

(फोटो:iStock)

3. स्वस्थ आदतें बनाए रखें: सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें, संतुलित आहार लें और पुरानी हेल्थ कंडीशन को सही ढंग से मैनेज करते रहें. ऐसा करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकता है और सर्दी लगने का रिस्क कम हो सकता है.

स्वस्थ आदतें बनाए रखें

(फोटो:iStock)

4. मास्क का इस्तेमाल करें: N95 या KN95 जैसे मास्क, कोविड-19 जैसे वायरस के प्रसार को रोकने में प्रभावी रहे हैं. वे सामान्य सर्दी से भी सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं.

मास्क का इस्तेमाल करें

(फोटो:iStock)

5. भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें: किसी खास प्रोग्राम या कहीं ट्रैवल करने से पहले के कुछ दिनों में, भीड़-भाड़ वाली इनडोर जगहों पर जाने से बचने का प्रयास करें. कई लोगों के करीब रहने से आपको सर्दी लगने का खतरा बढ़ सकता है और आपका ट्रैवल प्लान इससे प्रभावित हो सकता है.

भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें

(फोटो:iStock)

हालांकि आप जिंक जैसे सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन इसके पीछे कोई साइंटिफिक एविडेंस नहीं मिला है. प्रोबायोटिक्स, विटामिन सी, विटामिन डी या जिंक सल्फेट जैसे प्रॉडक्ट्स में सर्दी को रोकने या कम करने के मिक्स्ड रिजल्ट मिलते हैं.

कोई भी नया सप्लीमेंट आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरुर लें.

सर्दी के लिए कोई जादुई इलाज नहीं है और एंटीबायोटिक्स सर्दी में मदद नहीं करेंगे क्योंकि वे बैक्टीरिया को टारगेट करते हैं, वायरस को नहीं. ओवर-द-काउंटर दवाएं लक्षणों से टेम्पररी राहत प्रदान कर सकती हैं, लेकिन वे सर्दी को ठीक नहीं करती हैं.

"अधिकतर वायरस अपने आप खत्म हो जाते हैं. इसलिए सर्दी के लिए किसी खास इलाज प्रक्रिया कि जरूरत नहीं होती है. जरूरत होने पर लक्षणों के आधार पर इलाज किया जाता है."

डॉ. बेला शर्मा, एडिशनल डायरेक्टर- इंटरनल मेडिसिन, फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट, गुरुग्राम

(क्विंट हिन्दी, हर मुद्दे पर बनता आपकी आवाज, करता है सवाल. आज ही मेंबर बनें और हमारी पत्रकारिता को आकार देने में सक्रिय भूमिका निभाएं.)