'फिटनेस की डोज आधा घंटा रोज' - कंक्रीट युग में अब सेहत को साइकिल का ही सहारा
World Bicycle Day 2022: कोरोना काल के बाद से वर्क फ्रॉम होम और मोबाइल ने लोगों को घर के अंदर ही कैद कर लिया है.
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3 जून 2018 में संयुक्त राष्ट्र (United Nations) ने साइकिल उपयोग को बढ़ावा देने के लिये पहली बार विश्व साइकिल दिवस (World Bicycle Day) मनाने की शुरुआत की थी. आज यह चौथी बार मनाया जा रहा है.
इस बार विश्व साइकिल दिवस ऐसे समय में आया है, जब हम बॉलीवुड के मशहूर गायक कृष्णकुमार कुनाथ की असमय मृत्यु के दुख में डूबे हुए हैं.
हम सबको पता है कि लोगों का खानपान और रहनसहन अब पहले जैसा नहीं रहा, खाने का सामान मिलावट भरा है, तो युवाओं की शारीरिक गतिविधियां शून्य हो चुकी हैं. कोरोना काल के बाद से वर्क फ्रॉम होम और मोबाइल पर पढ़ाई ने लोगों को घर के अंदर ही कैद कर लिया है.
28 मई को किए टेस्ट में मेरा लिपिड लेवल भी 500 से ऊपर है, जबकि सामान्यतः यह 150 पर ही होना चाहिए.
टेस्ट नहीं होता तो मैं इस बात से अनजान रहता और मुझे कभी भी हृदय संबंधी समस्या सामने आ सकती थी. अब लिपिड लेवल को सामान्य लाने में मुझे एक-दो महीने तक शारीरिक गतिविधियों के साथ दवाइयों पर निर्भर रहना होगा.
मैंने तो टेस्ट करा लिया पर शायद बहुत से लोग ये नहीं कराते और अपनी जिंदगी से हाथ धो बैठते हैं.
लिपिड का अर्थ फैट होता है. हमारे शरीर के बाहर के पार्ट में फैट मौजूद होने के साथ खून की नली में भी फैट मौजूद होती है.
लिपिड प्रोफाइल टेस्ट के जरिए खून में मौजूद फैट की मदद से कोलेस्ट्रोल, वीएलडीएल, एलडीएल, एचडीएल, ट्राईग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रोल का पता लगाया जाता है. इस टेस्ट को खाली पेट करवाने की सलाह दी जाती है, ताकि रिपोर्ट में फैट की वैल्यू सही-सही मिल सके.
यदि इसकी मात्रा बढ़ जाए तो खून की नली में फैट जमा होने की संभावना होती है, जिस वजह से हार्ट की नलियों में फैट जमा होने के कारण हार्ट डिजीज, हार्ट अटैक, स्ट्रोक हार्ट जैसी बीमारी होने की संभावना रहती है. इसे कंट्रोल में रखने के लिए चाहिए कि हम एक्सरसाइज करते रहें और तला-भुना खाने से दूर रहें.
खेल के मैदान गायब, इसलिए साइक्लिंग हो गई है जरूरी
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज, खेलकूद जरूरी है, पर नगरीकरण के इस दौर में शहरों, गांवों में कंक्रीट का जाल बिछाने पर ही जोर दिया जा रहा है. मोबाइल में कैद बच्चे, युवा या वृद्ध जन अगर कोई शारीरिक गतिविधि करना भी चाहते हैं, तो इसके लिए जगह की कमी है.
अगर आप खेल के मैदान बढ़ने की उम्मीद में हैं, तो ये जान लेना जरूरी है कि साल 2021 में केंद्र सरकार ने खेल बजट में 8.16% की कटौती की थी. खेलों के लिए बजटीय आवंटन 2,596.14 करोड़ रुपये था, जो पूर्व के मुकाबले 230.78 करोड़ रुपये कम है.
इन सब कमियों के बाद भी आपको अपने स्वास्थ्य से समझौता नहीं करना चाहिए. देश में सड़कों की कमी नहीं है और अपना स्वास्थ्य सही रखने के लिए आप उसमें साइक्लिंग का आनंद उठा सकते हैं.
यूरोपीय देशों में 18वीं शताब्दी के दौरान जन्म ले चुकी साइकिल का रखरखाव बहुत ही आसान है. साइकिल की चेन में समय-समय पर तेल डालते रहने, पहियों में समय से हवा भरते रहने, समय-समय पर साइकिल के नट बोल्टों को कस कर, उसके ब्रेकों का ध्यान रख, समय से साइकिल की सफाई कर उसे जंग मुक्त रख कर और पहिये का पंक्चर बनाने का ज्ञान रख साइकिल को लम्बे समय तक प्रयोग में लाया जा सकता है.
वेबसाइट के मुताबिक, दुनिया भर में हर सेकंड चार बाइकों का उत्पादन होता है और इन्हें हर दो सेकेंड में कोई न कोई खरीद ही लेता है. कोरोना के दौरान सामाजिक दूरी बनाए रखने की खूब बात हुई है, सार्वजनिक वाहनों में बेतहाशा भीड़ के इस दौर साइकिल सामाजिक दूरी बनाए रखने का सस्ता एवं सुलभ जरिया भी है.
साइकिल सवारों की सुरक्षा के लिये मुख्य सड़क से अलग लेन का निर्माण ज्यादा संख्या में सुनिश्चित किया जाए तो खेल मंत्री अनुराग ठाकुर के 'फिटनेस की डोज आधा घंटा' मंत्र को जमीनी स्तर पर पूरा किया जा सकता है.
(हिमांशु जोशी पत्रकारिता शोध छात्र हैं. इस लेख में दिए गए विचार उनके अपने हैं, क्विंट का उनसे सहमत होना जरूरी नहीं है.)
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