Diabetes से बचना है तो भूलकर भी न करें ये 9 गलतियां, शरीर को महंगा पड़ सकता है
Diabetes: टाइप 2 डायबिटीज खराब लाइफस्टाइल और असंतुलित डाइट की देन है. जिसे रोकना हमारे हाथों में है.
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दुनिया भर में डायबिटीज के मरीजों की संख्या बीते कुछ सालों से तेजी से बढ़ती जा रही है. खराब लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज अब आम बीमारियों में गिनी जाती है. डायबिटीज एक ऐसा रोग है, जो पूरे शरीर को बुरी तरह से प्रभावित करता है फिर वो चाहे बड़ों में हो या बच्चों में. टाइप 1 डायबिटीज, जहां जेनेटिक कारण की वजह से एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी को प्रभावित करती है वहीं टाइप 2 डायबिटीज खराब लाइफस्टाइल और असंतुलित डाइट की देन है. जिसे रोकना हमारे हाथों में है. आइए जानते हैं ऐसी 9 खराब लाइफस्टाइल आदतें जो टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ाती हैं.
ओवरवेट/मोटापा- टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों में सबसे बड़ी समस्या होती है उनका बढ़ा हुआ वजन. आजकल की खराब लाइफस्टाइल की वजह से हम पौष्टिक आहार खाने पर बहुत ध्यान नहीं देते और जंक फूड खाते चले जाते हैं. साथ ही एक्सरसाइज करना टालते रहते हैं, नतीजा डायबिटीज.
(फोटो:iStock)
हाई कैलोरी डाइट खाना- ज्यादा कैलोरी वाले भोजन का सेवन करने से हार्ट और ब्लड शुगर पर बुरा प्रभाव पड़ता है. साथ ही वजन भी बढ़ता है और आप टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) की चपेट में आ सकते हैं.
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एक्सरसाइज की कमी- फिजिकल फिटनेस की कमी का कारण एक्सरसाइज नहीं करना या कम करना हो सकता है. ये डायबिटीज का खतरा बढ़ाती है.
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पानी कम पीना: जब आप कम पानी पीते हैं, तो आपके ब्लड स्ट्रीम में ग्लूकोज जमा होने लगता है. इसके कारण आपका ब्लड शुगर लेवल हाई हो सकता है. इसके अलावा पानी की जगह आजकल लोग शुगर वाले पेय पदार्थ की तरफ अधिक आकर्षित रहते हैं. ज्यादातर समय प्यास लगने पर शुगर वाले पेय पदार्थ पी कर अपनी प्यास बुझा लेते हैं.
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स्ट्रेस- बढ़ता तनाव लोगों में हार्ट अटैक की समस्या के साथ-साथ मेंटल हेल्थ और डायबिटीज की बीमारी बढ़ाता जा रहा है.
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पर्याप्त नींद नहीं लेना- कम नींद या अत्यधिक नींद लेने से भी शरीर में हार्मोनल बदलाव आते हैं, जो डायबिटीज के जोखिम को बढ़ाते हैं.
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शराब पीना- हर हफ्ते 14 यूनिट से अधिक मात्रा में अल्कोहल के सेवन से पेनक्रियाज में सूजन हो जाती है और इंसुलिन क्षमता घटती है. इस वजह से डायबिटीज होने का खतरा बना रहता है.
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धूम्रपान करना- सिगरेट पीने से सिर्फ फेफड़ों को नुकसान नहीं होता है बल्कि शरीर के सभी अंग प्रभावित होते हैं. यह टाइप 2 डायबिटीज की समस्या को बढ़ाता है.
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विटामिन डी की कमी: ब्लड शुगर को मैनेज करने के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण होता है. एक स्टडी के मुताबिक, विटामिन डी की कमी को इंसुलिन रेसिस्टेंस और टाइप 2 डायबिटीज से जोड़ते हैं.
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