Heatwave से खुद को कैसे बचाएं? हेल्दी और सेफ रहने के लिए ये टिप्स आजमाएं
Heatwave In India: कैसे बचें हीट वेव से और बढ़ती गर्मी में कैसे रखें अपना ख्याल?
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Heatwave In India: इन दिनों देश के कई हिस्से हीट वेव यानी लू की चपेट में हैं. इस लू के चलते देश के तीन राज्यों में कई लोगों की मौत होने का दावा किया जा रहा है. जिन राज्यों में ज्यादा मौतें हुई हैं, उनमें उत्तर प्रदेश, बिहार और ओडिशा शामिल हैं. इस बीच, हीट वेव के प्रभाव को देखते हुए कई राज्यों ने गर्मियों की छुट्टी की तारीखों में बदलाव किए गए हैं. गर्मी के मौसम में अत्यधिक तापमान की वजह से कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. इस मौसम में डिहाइड्रेशन, फूड पॉइजनिंग, घमौरियां और लू लगने का खतरा रहता है. ऐसे मौसम में अपने स्वस्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी है.
इस रिकॉर्ड तोड़ती गर्मी में हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये तरीके.
गर्मी में सूरज की तपिश से बचने के लिए छाता या टोपी का इस्तेमाल जरूर करें. सीधे धूप के संपर्क में आने से बचें. कोशिश करें कि दिन के सबसे गर्म घंटों (दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच) के दौरान खुद को धूप से बचाएं. घर से बाहर निकालने से पहले सनस्क्रीन लगाएं.
(फोटो:iStock)
गर्मी में हाइड्रेशन का खास ख्याल रखें. शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए समय समय पर पानी पीते रहें. समय पर खाना खाएं और अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल करें.
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गर्मियों में बासी ख़ाना खाने से बचें. गर्म तापमान में खाना जल्दी खराब हो जाता है. ऐसे में हिसाब से खाना पकाएं. ज्यादा तला भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें. ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनसे गर्मी में ठंडक रहे.
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गर्मियों में लू लगने का खतरा रहता है. ऐसे में इससे बचाव के लिए खाने में सलाद में कच्चा प्याज जरूर शामिल करें. प्याज हमारे शरीर को ठंडा रखने के लिए बहुत अच्छा है.
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गर्मियों में लू लगने का खतरा रहता है. ऐसे में इससे बचाव के लिए आम पन्ना का मजा लें. यह हेल्दी समर ड्रिंक आपको लू लगने से बचाता है और आपके शरीर में एलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखता है.
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सूरज की तेज किरणें आंखों के लिए बेहद खतरनाक होती हैं. नियम बना लें कि ऐसे मौसम में बिना धूप चश्मा के घर से बाहर न निकलें. गलती से भी सूर्य की ओर नंगी आंखों से न देखें. बच्चों को भी ये हिदायत दें.
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गर्मी के मौसम में हमेशा हल्के और ऐसे कपड़े पहनें, जिनमें सांस लेना आसान हो. इससे शरीर का सही तापमान बना रहेगा. बच्चों की त्वचा बहुत नाजुक होती है. अगर आप नहीं चाहते कि उनकी स्किन पर गर्मी का प्रभाव पड़े तो उनकी स्किन पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें. शरीर को धूप से बचाने के लिए टी-शर्ट, सूती और ढीले कपड़े पहनकर रहें. गर्मियों में कॉटन और चिकन के कपड़े ठंडक देते हैं. वहीं हल्के रंगों के कपड़े पहनें. इससे गर्मी कम लगती है.
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