Cold And Asthma: ठंड का मौसम जहां गर्मियों की हीट और ह्यूमिडिटी से राहत देता है, वहीं सर्दियों की ठंडी और ड्राई हवा हमारी सांस की नली पर गहरा प्रभाव डाल सकती है. ठंड के मौसम में कुछ लोगों को केवल खराब गले और बहती नाक की समस्या होती है, जबकि अस्थमा (Asthma) से पीड़ित लोगों को गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है. कई बार तो लक्षणों को मैनेज करना भी मुश्किल हो जाता है.
सर्दियों में अस्थमा अटैक से कैसे बचाएं खुद को? कैसे रखें अपना ख्याल? फिट हिंदी ने इस बारे में अमृता हॉस्पिटल में डिपार्टमेंट ऑफ पल्मोनरी मेडिसिन के प्रमुख और सीनियर कंसलटेंट, डॉ. अर्जुन खन्ना से बातचीत की. आइए जानते हैं सर्दियों में अस्थमा से बचने के आसान उपायों के बारे में.
ठंड में अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें और डॉक्टर के बताए इलाज, दी गई दवा और दिनचर्या का पालन करें.
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अस्थमा अटैक से लड़ने के लिए क्विक रिलीफ इन्हेलर हमेशा अपने पास रखना चाहिए. सर्दियों में अस्थमा का खतरा बढ़ जाता है ऐसे में डॉक्टर की दी गई अस्थमा से जुड़ी दवाएं भी अपने पास रखें.
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सर्दियां मोल्ड, नमी, और धूल के कणों से लेकर सर्दी और फ्लू के वायरस तक अस्थमा के कई ट्रिगर्स लेकर आती हैं. सांस की नली में ड्राईनेस और जलन के साथ ये ट्रिगर्स और ठंडा मौसम, अस्थमा पीड़ितों के लिए बहुत मुश्किलें पैदा कर देते हैं. ऐसे में अस्थमा अटैक से बचने के लिए, जब तापमान बहुत कम हो जाए यानी देर रात और सुबह-सवेरे घर के अंदर रहें.
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सर्दियां मोल्ड, नमी, और धूल के कणों से लेकर सर्दी और फ्लू के वायरस तक अस्थमा के कई ट्रिगर्स लेकर आती हैं. धूल और मोल्ड के संपर्क में आने से बचने के लिए स्वच्छता बनाए रखें और अपने हाथों को साफ रखें.
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ठंड में अस्थमा अटैक से बचने के लिए स्टीम इनहेलेशन से भी मदद मिल सकती है. दिन में एक बार सोने से पहले स्टीम ले कर सोना फायदेमंद हो सकता है.
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ठंडी हवा के कारण सांस की नली ड्राई हो जाती है, इसलिए गर्म पदार्थों को पीकर नमी बनाए रखें, जिससे म्यूकस बाहर निकलने और सांस की नली का लुब्रिकेशन बनाए रखने में मदद मिले
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अपने आहार में मैग्नीशियम और विटामिन सी और डी के स्रोत शामिल करें. इससे इम्युनिटी को मजबूत बनाने, सांस की नली को आराम देने और शरीर की इन्फ्लेमेटरी प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद मिलती है.
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सर्दियों में अस्थमा अटैक से बचने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन न करें क्योंकि इनके सेवन से ज्यादा मात्रा में म्यूकस बनता है.
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सर्दियों में अपनी नाक और मुंह को मास्क और स्कार्फ से ढंक लें. इससे आप संक्रमण के संपर्क में आने से बचेंगे और ठंडी हवा के सीधे संपर्क से भी. ठंडी और ड्राई हवा ज्यादातर अस्थमा पीड़ितों के लिए एक आम ट्रिगर है और इसके लक्षण अस्थमा के अन्य ट्रिगर्स की भांति ही होते हैं.
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मौसमी फ्लू अस्थमा के लक्षणों और दौरे के प्रमुख ट्रिगर्स में से एक है. ठंड में अस्थमा को मैनेज करने के लिए डॉक्टर की सलाह है कि अस्थमा मरीजों को सांस की नली के संक्रमणों से बचना चाहिए. जिसके लिये हर साल फ्लू का टीका और न्यूमोकोकल निमोनिया का टीका नियमित तौर से लगवाना चाहिए.
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