Diabetes In Children: बच्चों में डायबिटीज की रोकथाम के लिए अपनाएं प्रभावी तरीके
Diabetes In Children: भारतीय बच्चों में डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं.
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Diabetes In Children: टाइप 2 डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर इन्सुलिन के लिए प्रतिरोधी बन जाता है या पर्याप्त मात्रा में इन्सुलिन का उत्पादन नहीं करता है. इसकी वजह से खून में ग्लूकोज का लेवल हाई हो जाता है, जो हृदय रोग, किडनी रोग, नर्व डैमेज और आंखों को नुकसान जैसी हेल्थ समस्याओं का कारण बन सकता है. एक हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाकर टाइप 2 डायबिटीज की रोकथाम की जा सकती है या इसके होने की आशंका को आगे बढ़ाया जा सकता है, खास कर ऐसे बच्चों में जिनको डायबिटीज होने का खतरा होता है.
फिट हिंदी ने गुड़गांव के मदरहुड हॉस्पिटल्स में नियोनैटोलॉजिस्ट और शिशु-रोग विशेषज्ञ- डॉ. संजय वज़ीर से बच्चों में डायबिटीज की रोकथाम के तरीकों के बारे में जाना.
अधिक मीठे, नमकीन फूड से बचें: बच्चों को संतुलित आहार का सेवन कराएं जिसमें फैट, शक्कर और नमक की मात्रा कम हो और फाइबर, फल, सब्जियां, संपूर्ण अनाज, लीन प्रोटीन और कम फैट वाले डेयरी उत्पाद की मात्रा ज्यादा हो. जिससे ग्लूकोज का सामान्य स्तर बनाए रखने में और वजन को बढ़ने से रोकने में सहायता मिल सके, जो कि टाइप 2 डायबिटीज के लिए मुख्य जोखिम कारक माना जाता है.
(फोटो:iStock)
स्वस्थ खानपान: यूएसडीए के अनुसार बच्चों को मेरी थाली दिशा निर्देशों का पालन करना चाहिए. इसकी सिफारिश के अनुसार थाली के आधे भाग में फल और सब्जियां, एक चौथाई भाग में अनाज (अगर संभव हो पूर्ण अनाज) और एक चौथाई भाग में प्रोटीन (लीन मीट, पॉल्ट्री, मछली, अंडे, फलियाँ या नट्स/कड़े छिल्के वाले फल बादाम, अखरोट) होना चाहिए. इसके साथ ही उन्हें कम फैट या फैट-फ्री डेयरी उत्पादों (जैसे दूध, दही या चीज) का चयन करना चाहिए.
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अधिक पानी और कम मीठा पेय पिलाएं: बच्चों को पानी पीने की आदत लगाएं. जहां तक हो सके बच्चों को कोल्ड ड्रिंक और दूसरे प्रिसर्वेटीव वाले ड्रिंक से दूर रखें.
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शारीरिक गतिविधि: बच्चों को डायबिटीज से बचाने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रखें. इससे शरीर को इन्सुलिन को बेहतर तरीके से उपयोग करने और खून में ग्लूकोज स्तर को कम करने में सहायता मिलती है. साथ ही इससे मोटापे, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रोल के उच्च स्तर से बचने या उसे कम करने में सहायता मिलती है.
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6 से 17 साल के बच्चों और टीनएजर्स को हर दिन कम से कम 60 मिनट की एरोबिक, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने वाली गतिविधियों सहित मध्यम से लेकर कठोर शरारिक गतिविधियां करनी चाहिए.
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नियमित रूप से खून में ग्लूकोज के स्तर की जांच करने से डायबिटीज का प्रारंभिक अवस्था में पता लगाने और रोकथाम करने या इसकी जटिलताओं में देरी लाने में सहायता मिल सकती है. ऐसे बच्चे जिनका वजन ज्यादा है या टाइप 2 डायबिटीज के लिए जिनमें एक या अधिक जोखिम कारक हैं, उनके 10 वर्ष के होने पर या युवावस्था में पहुंचने पर, जो भी पहले हो, प्री-डायबिटीज या डायबिटीज के लिए उनकी जांच की जानी चाहिए.
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परिवार का सहयोग: बच्चों में डायबिटीज की रोकथाम करने के लिए परिवार के सहयोग की आवश्यकता होती है क्योंकि माता-पिता के रूप में वे अपने बच्चों की खाने की आदतों और शारीरिक गतिविधि के स्तर को प्रभावित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं.
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