World Yoga Day: योग की 10 मुद्राएं जो आपको रखेंगी स्वस्थ, जानिए तरीका और फायदे?
International Yoga Day: अग्नि शक्ति मुद्रा अचानक क्रोध बढ़ने, भय या चिंताजनक स्थिति से निजात पाने में मदद करती है.
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अपान वायु मुद्रा (Apaan Vayu Mudra)
अपान वायु मुद्रा कई लाभ प्रदान करता है. इसका दूसरा नाम मृत-संजीवनी मुद्रा भी इसके स्वास्थ्य के प्रति महत्व के बारे में बताता है. यह धमनी की सिकुड़न और ब्लॉकेज का इलाज करता है, दिल से जुडी बीमरियों को दूर रखता है, चिंता और घबराहट का इलाज करता है, पाचन को ठीक करता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता को भी सुधारता है.
(फोटो: क्विंट हिंदी)
ज्ञान मुद्रा (Gyan Mudra) -
ध्यान की प्रक्रिया दौरान जब ज्ञान मुद्रा को बनाए रखा जाता है, तो यह मानसिक शक्ति को बढ़ाने, ध्यान को तेज करने और फोकस को सुधारने में मदद कर सकता है. आयुर्वेद के अनुसार, यह हस्ताक्षर वायु (वायु तत्व )को भी बढ़ावा देता है, जिससे स्मृति में सुधार होता है और साथ ही तंत्रिका तंत्र और पिट्यूटरी ग्रंथि के कार्य को भी सुधारता है.
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उत्तरबोधि मुद्रा (Awakening Mudra) -
उत्तरबोधि मुद्रा जिसे प्रबोधन का मुद्रा भी कहा जाता है, आत्मविश्वास में सुधार करने और आंतरिक आत्मा को समझने में काम आता है. इन लाभों के साथ-साथ, इस मुद्रा का कहा जाता है कि यह समस्या के समाधान और निर्णय लेने में मदद करता है, साथ ही यह फोकस और एकाग्रता में सुधार करता है.
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कालेश्वर मुद्रा (Kalesvara Mudra) -
संस्कृत में शब्द 'काल' का अर्थ समय होता है, और 'ईश्वर' का अर्थ ईश्वर या ऊंची शक्ति होता है. कालेश्वर मुद्रा शक्तिशाली होता है, जो समय के ईश्वर को समर्पित है. इस मुद्रा के बारे में कहा जाता है कि यह घबराहट के भावनाओं को कम करती है और मन को शांत करती है.
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अग्निशक्ति मुद्रा (Agni Shakti Mudra) -
अगली बार जब आप चिंतित महसूस करें तो अपने नाखून चबाने की बजाय अग्नि शक्ति मुद्रा करने का प्रयास करें. ये मुद्रा अचानक क्रोध बढ़ने, भय या चिंताजनक स्थिति के अवसरों में मदद करता है. यह मन को शांत करता है और और इसे करने से सुकून और शांति प्राप्त होती है.
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प्राण मुद्रा (Prana Mudra) -
प्राण मुद्रा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है. यह हृदय और फेफड़ों जैसे महत्वपूर्ण अंगों के कार्य में सुधार करता है. इसका प्रभाव मजबूती बढ़ाने,आंखों की रोशनी बढ़ाने, ऐंठन और दर्द से छुटकारा पाने, उभरते हुए अंगों और पैरों में दर्द को कम करने और रक्त के संचार को सुधारने में मदद कर सकता है.
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चिन्मय मुद्रा (Chinmaya Mudra) -
चिन्मय मुद्रा अपने वजन घटाने के मामूली फायदों के लिए काफी चर्चा में रहता है, कहा जाता है कि यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है. ये पाचन क्षमता को बढ़ाती है.
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पृथ्वी मुद्रा (Prithvi Mudra or Earth Mudra) -
संस्कृत में, 'पृथ्वी' का अर्थ होता है पृथ्वी और 'मुद्रा' का अर्थ होता है हाथों का इशारा. इसलिए, पृथ्वी मुद्रा हमारे शरीर में पृथ्वी तत्व को जागृत करने में मदद करती है. पृथ्वी मुद्रा शक्ति बढ़ाने, थकान को दूर करने और ऊतकों के विकास को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
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अंजलि मुद्रा (Anjali Mudra) -
अंजलि मुद्रा स्वास्थ्य और तनाव संबंधी लाभों के लिए उपयोगी है. इस मुद्रा का अभ्यास तनाव को कम करके मानसिक स्थिति को सुधारता है और स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. इसका नियमित अभ्यास स्ट्रेस को कम करता है और शांति और आराम का अनुभव करने में मदद करता है.
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विपरीत करणी मुद्रा (Viparita Karani Mudra) -
विपरीत करणी मुद्रा भी स्वास्थ्य और तनाव संबंधी लाभों के लिए उपयोगी है. इस मुद्रा के अभ्यास से शरीर का रक्त प्रवाह बढ़ता है, तनाव कम होता है और मानसिक स्थिति में सुधार होती है. यह मुद्रा शांति और सुस्ती का अनुभव कराकर स्वास्थ्य को सुधारती है.
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योग दिवस 2023 (World Yoga Day 2023) के मौके पर पीएम नरेंद्र मोदी (PM Modi) संयुक्त राष्ट्र में कार्यक्रम में हिस्सा लेंगे. योग अब दुनिया भर में अपना पहचान बना चुका है. 2014 में संयुक्त राष्ट्र ने योग को अंतरराष्ट्रीय मान्यता दी थी और 21 जून को योग दिवस के रूप में मनाने का ऐलान किया था. योग तनाव, चिंता जैसी मानसिक दिक्कतों से लेकर कई शारीरिक परेशानियों को दूर करने मेंं मदद करता है. इस स्टोरी में हम आपको योग की ऐसी 10 मुद्राएं बता रहे हैं जिन्हें आप घर बैठे आसानी से कर सकते हैं.
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