Height Increase Diet: सभी बच्चों का शारीरिक विकास अलग-अलग होता है, कोई तेजी से बढ़ता है तो कोई थोड़ा समय लेता है. लेकिन बढ़ती उम्र के साथ ही बच्चों की डाइट में बदलाव करना भी जरूरी होता हैं. बच्चों के बेहतर विकास के लिए सभी प्रकार के पोषक तत्व जरूरी होते है. ऐसे में अगर आप सोच रहें हैं कि बच्चों की डाइट बेहतर कैसे रखी जाए जिससे उनकी लंबाई अच्छी बनाई जा सकती है. तो हम कुछ ऐसे फूड्स (Height Increase Diet) बताते हैं जो आपकों अपने बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए.
बच्चों की हाइट बढ़ाने वाली डाइट| Foods To Increase Children's Height
दूध और इससे बने प्रोडक्ट्स
दूध से बने प्रोडक्ट्स बच्चों की हाइट बढ़ाने में सबसे बेहतर माने जाते हैं, डेयरी प्रोडक्ट्स में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन-डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो बच्चों की ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी है. दिन में बच्चों को कम से कम 1-2 गिलास दूध देना चाहिए. इसके अलावा दही, पनीर और दूध के दूसरे प्रोडक्ट्स खाने में देना चाहिए.
हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में विटामिन ए, विटामिन सी और कैल्शियम मिलते हैं. ये सभी लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं. इसलिए बच्चों को खाने में सलाद, सूप और दूसरे पोषक तत्व देने चाहिए. इससे उनकी ग्रोथ अच्छी होगी.
फल
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उन्हें खाने में फल भी देना चाहिए. फलों में विटामिन, खनिज और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. अगर बच्चा हाइट बढ़ने वाले दौर में है तो उसे दिन में कम से कम दो बार फल या जूस देना चाहिए.
नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स भी प्रोटीन, हेल्दी फैट और दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. बच्चों की लंबाई बढ़ाने में ये सभी काफी मददगार होते हैं. इसलिए बच्चों को खाने में स्नैक्स के रूप में नट्स और सीड्स देना चाहिए.
अंडे
अंडा प्रोटीन से भरा होता है. बच्चों की हाइट बढ़ाने में यह काफी अच्छा माना जाता है. अंडे में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इसलिए बच्चों को दिन में 1-2 अंडा खाने में देना चाहिए.
सोयाबीन
सोयाबीन में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पायी जाती है. इसे हड्डियों की सेहत दुरुस्त रखने के लिए बच्चों के साथ-साथ बढ़ों को भी खाने की सलाह दी जाती है. आप सोयाबीन से अलग-अलग डिशेस तैयार करके बच्चों के दे सकते हैं.
बच्चों की हाइट बढ़ाने के उपाय
बच्चे नियमित एक्सरसाइज करें.
बच्चे पर्याप्त नींद लें.
बच्चे तनाव से दूर रहें.
बच्चों को हेल्दी लाइफस्टाइल दें.
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