Dry Fruits Eating Time: पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता हैं. इनमें प्रोटीन, कैल्शियम आयरन से लेकर शरीर के लिए सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. आयुर्वेद में भी ड्राई फ्रूट्स को शक्तिशाली और सेहत के लिए लाभदायक माना गया है. ऐसा माना जाता है कि ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को गजब की एनर्जी मिलती साथ ही पाचन को बढ़ाने और पूरी सेहत को फायदा मिलता है. ऐसे में अक्सर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि ड्राई फ्रूट्स खाने का सही समय क्या होना चाहिए, जिससे ज्यादा लाभ मिल सकें.
ड्राई फ्रूट्स खाने का सही समय
ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने के लिए सबसे बेहतर समय सुबह माना जाता है. गर्म तासीर वाले ड्राई फ्रूट्स को पानी में भिगोकर और उनका छिलका उतारकर खाना चाहिए. एक्सपर्ट के मुताबिक एक स्वस्थ व्यस्क 15 से 25 ग्राम तक ड्राई फ्रूटस डेली खा सकता है. लेकिन इसके साथ ही यह उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति पर भी निर्भर करता है. ड्राई फ्रूट्स पाचन प्रक्रिया को सहारा प्रदान करती है और कब्ज से बचाव करती है.
दिल से जुड़ी समस्या होगी खत्म
ड्राई फ्रूट्स विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, और फाइबर से भरपूर होते हैं. इन्हें नियमित रूप से खाने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य मजबूत होता है. ड्राई फ्रूट्स में ऊर्जा होती है, जिससे आपको दिनभर एनर्जी और ताकत मिलती है.
कुछ ड्राई फ्रूट्स, विशेषकर बादाम, में विटामिन ई, फाइबर, और फॉलेटिक एसिड होता है, जो दिल से जुड़ी समस्या को खत्म करता है. इनका सेवन वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है साथ ही भूख कम और मुंह की सुंदरता को बनाए रखता है. ड्राई फ्रूट्स में मौजूद प्रोटीन और मिनरल्स, कैल्शियम शरीर की मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करते हैं.
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